Медитация целостности: начинай день с чистого ума

Практика
|  13 декабря 2018

Вот ежедневная практика, которая поможет отточить вашу способность адекватно и осознанно реагировать на всё то, что посылает жизнь. Начинайте с неё каждое утро – и ничего не бойтесь.

45537907_169358697353487_2775263828505227265_n.jpg

  • С открытыми или закрытыми глазами приветствуйте окружающее вас пространство: прикосновение воздуха к коже, ощущения соприкосновения тела с поверхностью пола.
  • Пригласите каждую клетку тела ощутить пульсацию универсальной силы космоса.
  • Приветствуйте ощущение жизни, которая течёт через вас и даёт вам цель, смысл и ценность.
  • Приветствуйте ваш внутренний ресурс, неизменное благоденствие и чувство безопасности, которое позволяет вам пребывать в покое в этот — и любой другой — момент. Приветствуйте ощущения во всём теле и прочувствуйте их.
  • 45571786_302675067003866_5739712504805012129_n.jpg

  • Почувствуйте себя наблюдателем всех ощущений.
  • Утверждайте: я осознаю, я чувствую себя уверенно с самим собой.
  • Ощутите, как тело дышит, живот расширяется на каждом вдохе и расслабляется на выдохе. На каждом выдохе утверждайте: я осознаю и ощущаю спокойную уверенность.
  • Отмечайте и приветствуйте эмоции и мысли, не пытаясь их изменить. Приветствуйте свой опыт таким, какой он есть.
  • Если это помогает, отмечайте эмоции и мысли, противоположные тем, которые присутствуют.
  • Отмечайте, что и эти мысли и эмоции, и их противоположности — посланники, приглашающие вас найти правильные действия, чтобы предпринять их в жизни.
  • 46111282_2130158063965198_3417131517642102948_n.jpg

  • Приветствуйте лёгкость и радость от того, что вы просто есть. Приветствуйте себя как наблюдателя всего, что с вами происходит.
  • Заметьте, как всё возникает и уходит в вашем сознании.
  • Приветствуйте себя в виде обширного единства осознанности — неопровержимого, неописуемого, вездесущего, внутри и вовне.
  • Ощутите, что жизненная сила, которая создала всю вселенную, живёт в вас.
Фото: inspiring_wanderers/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

Регистрация
Вход
Регистрация
Вход