Медитация Шивы для активации третьего глаза

Какой бы вопрос перед вами ни стоял, помните: ваша душа полна мудрости и вам известен путь. Эта медитация поможет увидеть его отчетливо.

Сядьте в позу скалы на колени и пятки. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов. Ладони раскрыты и направлены вверх.

Направьте всё своё внимание в точку между бровей. Вы можете почувствовать дискомфорт, ваши мысли будут стараться отвлечь вас — но каждый раз замечая их, возвращайтесь в точку третьего глаза. Если у вас будет немного болеть голова — это нормально.

Вдыхайте и выдыхайте, разбивая каждый вдох и выдох на 16 частей. То есть на вдохе необходимо сделать 16 коротких «подвдохов», а на выдохе — 16 коротких «подвыдохов». Если разделить дыхание подобным образом для вас слишком сложно — начните с 8 частей и постепенно доведите до 16.

На каждом вдохе и выдохе представляйте, как маленький серебряный молоточек ударяет в область третьего глаза.

Время выполнения: от 3 до 31 минуты.

---

Информация взята из книги «Фантазии и реальность», Йоги Бхаджан , Сири Сингх Сахиб Бхай Сахиб, Харбаджан Сингх Хальса Йогиджи. Издательство Yoga-press