Медитация: проявите заботу о себе

Практика
|  18 января 2019

Если мы перестанем быть строгими сами к себе, то как изменится наша жизнь? Если мы не будем ругать себя за ошибки и переживать из-за неловкого поведения? Что будет, когда на место постоянного контроля встанет забота о себе?

А будет вот что: мир станет к нам добрее, потому что мы сами будем относиться к себе мягче. Мы будем смеяться над своей глупостью и ни за что не отправимся туда, где нам не рады. Мы перестанем брать на себя сверхмеры, и даже практику сделаем мягче.

С заботой о себе в жизнь придут удовольствие и покой. Гармония и наслаждение.

40516950_244305426282874_9189039923773071032_n.jpg

Но для того, чтобы перестать быть слишком строгими к себе и отпустить излишний контроль, нужно планомерно и основательно вырабатывать новую привычку. Для этого мы предлагаем делать такую медитацию:

  • Вам понадобится уединённое место и пять минут свободного врмени, во время которых ничто не будет вас отвлекать.
  • Сядьте с прямой спиной, сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
  • Произнесите вслух, отчётливо выговаривая каждое слово: «Пусть я буду свободен от страданий».
  • Представляйте, что каждое слово — это камень, который вы бросаете в озеро. Волны от этого камня — расходятся по вашей жизни, трансформируя её.
  • 41578493_258689811501608_2420347861126092191_n.jpg

  • Следующая фраза: «Пусть я буду настолько здоров и счастлив, насколько это возможно».
  • Если вы испытываете недостаток в чём-либо сейчас, вы можете изменить фразу выше на свой вкус. Например, «пусть я буду настолько спокоен, насколько это возможно».
  • Завершите медитацию фразой: «Пусть мне живётся легко». Смакуйте эти слова. Чувствуйте себя так, как будто это стало вашей реальностью уже сейчас.
Фото: bananablondie108/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

Регистрация
Вход
Регистрация
Вход