Медитация от гнева и обид

Если вы чувствуете сильную обиду и не контролируете свои эмоции, эта медитация позволит вам использовать энергию гнева как ресурс для собственной трансформации.

Главное, что вы не создаёте негативной кармы (даже праведный гнев возвращается к нам в очень неприятных формах). А ещё вы почувствуете уважение к себе и великую силу самообладания. [banner]

1. Сядьте в простую позу, положите подушку под таз: это поможет вам сохранять спину прямой на протяжении всей медитации.
2. Левую руку положите на сердце, правую — поднимите на угол 60 градусов от параллели с полом. Ладонь смотрит вниз, указательный и средний палец вытянуты вперёд, большой палец соединён с безымянным и мизинцем.
3. Дышите мощным дыханием через скруглённый рот. Не стесняйтесь издавать звуки — чем эмоциональнее, тем лучше. Если стесняетесь — включите музыку громче.

   

4. Продолжайте 11 минут. Держитесь — и вас поддержат. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, поднимите обе руки вверх, вытягивая спину. Резко выдохните. 3 раза повторите вдох-выдох. Расслабьтесь.