Медитация: 5 распространенных ошибок

Выглядит просто — но мы-то знаем, что это не так! Однако ошибки в медитации легко устранимы. Главное – осознать их!

Итак, что же мы делаем не так:

1. Мы убеждены в том, что медитация должна выглядеть определенным образом. Но на самом деле, необязательно сидеть с прямой спиной и притворяться Буддой. Есть множество разных видов медитации: можно заниматься ей за рулем, в дУше, во время ходьбы. Да, концентрации внимания не будет такой, как во время классической «сидячей» медитации — вы будете при этом частично сконцентрированы на своей деятельности. Но да, это тоже считается — вы пребываете в настоящем моменте, замедляетесь, внимательны, осознаете дыхание.

2. Мы ругаем и обвиняем себя, когда не все в медитации идет так, как мы хотели. Вспомните, зачем вы вообще медитируете? Скорее всего, чтобы привнести в свою жизнь больше ясности и гармонии, улучшить здоровье, получить больше энергии и силы, стать более сострадательными. Вы сделаете шаг в сторону своей цели, если будете винить себя за то, что мысли блуждают или вы пропустили пару сессий медитации? Используйте ситуацию как возможность практиковать сострадание по отношению к самому себе. Примите ее как часть пути. И попробуйте еще раз завтра.

3. Мы ожидаем, что это будет просто. Во время медитации мы сидим и концентрируемся на дыхании – и что тут трудного, казалось бы? Однако все, кто пробовал, знают, насколько эта простота обманчива. Поэтому столько людей пробуют медитировать, а потом, столкнувшись с трудностями, бросают. Избавьтесь от всех ожиданий о том, как это должно быть, и просто идите за потоком и принимайте то, что есть — это уже практика!

4. Мы привыкли все делать сами. Самостоятельность — прекрасное качество, однако и в общении есть свои плюсы. «У вас никогда не бывает ощущения, что вы дезориентированы и что вы сидите лицом в другую сторону?» «Во время медитации вам никогда не кажется, что у вас огромные руки?» Ответы на эти и подобные вопросы не всегда есть у Google. Не факт, что они будут у ваших друзей (а может, и будут). По крайней мере, будет с кем вместе посмеяться, когда будет ощущение, что вы застряли.

5. Мы практикуем только один метод медитации. Возможно, вы привыкли сидеть и наблюдать за дыханием. Однако есть дни, когда это дается особенно трудно — на месте вообще не сидится. И иногда помогает сменить метод. Можно повторять мантры, повторять их с четками, практиковать медитацию во время ходьбы — методов множество. Дайте им шанс — это помогает!

Фото: istockphoto.com