Мантра уверенности и ещё 3 средства, чтобы развить это качество в себе

Мантра уверенности и ещё 3 средства, чтобы развить это качество в себе

Практика
|  17 января 2020

Отсутствие уверенности в себе необязательно является признаком низкой самооценки, оно может свидетельствовать и о нерешительности. 

Уверенность – это знание своей цели и понимание того, для чего вам нужно её достичь. Каждый день мы делаем тот или иной выбор, поэтому развивать уверенность в себе никогда не поздно. Помогут её развить эти 4 средства.

Работа с голосом

Иногда неуверенность в себе появляется из-за ошибки в коммуникации с людьми или из-за техники вашей речи. Чтобы исправить это, обратите внимание на эти принципы речи и следуйте им:

  • Слышно – тембр голоса. Старайтесь говорить более низким голосом, благодаря этому он станет приятнее и красивее, а людям будет легче его воспринимать. Нижний регистр – это регистр уверенности и спокойствия.
  • Внятно – дикция, чёткий звук. Выполняйте гимнастику, чтобы сделать язык, мышцы лица, губы более сильными и снять зажимы, которые могут мешать воспроизведению звука.
  • Понятно – логика речи и орфоэпия. Если вы будете следовать этому принципу, вашему собеседнику будет легче воспринимать сказанное вами, поскольку вы будете правильно расставлять акценты в предложениях, соблюдать паузы и ударения.

untitled11.png

king.jpg

Пение мантры Аап Сахаи Хоа

Пение этой мантры даст вам уверенность в том, что происходящее сейчас – лучшее и правильное для вас. Она защитит вас от негативного отношения со стороны других и от ваших негативных мыслей, обесценивающих вас.

untitked2.png

Практика йоги

Регулярная практика позволяет вам лучше узнавать ваше тело, понимать потребности. Когда появляется осознание, появляется и уверенность. Используйте полное йоговское дыхание, чтобы успокоиться, и выпрямляйте спину. Понаблюдайте, как изменится ваше состояние.

Уверенность – значит доверие к себе. Научитесь доверять себе, вы можете намного больше, чем привыкли думать: глубже дышать, удерживать балансы, отпускать эмоции и страхи, сохраняя спокойствие. Вы можете быть более уверенным в себе.

Йога поможет вам улучшить осанку и укрепить мышцы кора, благодаря чему вы не только почувствуете себя уверенно, но и сможете правильно работать с голосом.

  • Вирабхадрасана I
  • Урдхва Мукха Шванасана
  • Навасана
  • Чатуранга Дандасана

patrick.jpg

Вера в себя

Верьте в себя даже тогда, когда цель отдаляется от вас и кажется, что вы её не достигнете. Всегда верьте, что вы сможете реализовать ваши планы. Держите в голове план ваших действий и каждый раз, оказываясь на своём пути и приближаясь к цели, отмечайте это. Вы почувствуете это, потому что будете наполнены энергией и вдохновением.

untitled3.png


Автор: Сальникова Ольга
Фото: unsplash.com

Москва:





Москва:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход