7 простых правил
для осознанной
медитации

Практика
|  20 марта 2018

Для новичков медитация звучит, как «дремучий лес». Абсолютно непонятно, с чего начать и как все сделать правильно. Мы подготовили небольшую шпаргалку, которая поможет усвоить основы осознанной медитации.

  1. Не надо ничего ожидать от медитационной техники. Главное — процесс, а также правильное выполнение данных техник. Результат будет, и чаще всего он превышает все ожидания, но он может быть совершенно не таким, каким он был у вашего друга или в ваших представлениях.
  2. На вас должна быть удобная одежда.
  3. Высвободите время и место, где вас никто в это время не побеспокоит.
  4. Медитации лучше всего проводить на пустой желудок, поскольку внимание не будет отвлекаться на усвоение желудком еды.
  5. Медитировать можно в одиночку или в группе. Если к вам захочет кто-то присоединиться, пригласите. Энергия поднимется ещё выше.
  6. Также важно по окончании медитации ничего не делать хотя бы в течение пятнадцати минут.
  7. Прежде чем начать, ознакомьтесь полностью с инструкциями выбранной техники медитации.
Фото: gaby_om/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

Регистрация
Вход
Регистрация
Вход