4 мифа о медитации, которые мешают практиковать

Разрушаем распространенные заблуждения, которые существуют даже несмотря на популяризацию практики

1. «Мой разум во время медитации должен оставаться абсолютно пустым». Ваш разум не «должен» абсолютно ничего – медитация лишь подарит ему расслабленность и укротит поток мыслей, сделав их более осознанными



2. «Медитация – занятие для духовных и религиозных людей». Хоть медитация и была создана для достижения духовных целей, в ее практике нет совершенно ничего религиозного. Многие люди медитируют ради собственного здоровья и благополучия, поэтому если вы мусульманин или христианин – практикуйте без опасения нарушить какие-либо запреты своей веры.



3. «Медитация это слишком сложно/слишком легко» Медитация – это процесс, а не материальная вещь, и может быть как легкой, так и тяжелой даже на протяжении одной практики. Чтобы наслаждаться медитацией и позволить ей протекать естественным путем, избавьтесь от навешивания на нее ярлыков.



4. «Мне придется долго сидеть в неудобном положении». Неправда, самое главное – держать спину прямо, а для этого совершенно необязательно сидеть со скрещенными ногами. Тем более, не все медитации — сидячие. Есть множество динамичных медитативных практик, например, медитация при ходьбе.