Вирабхадрасана — асана, которая сделает вас сияющими

Вирабхадрасана — Поза Воина — считается лучшей асаной для развития «марсианских» качеств характера: решительности, целеустремленности, способности проникать и достигать поставленных целей. В традиции Кундалини-йоги описывается, что практика этой вариации асаны в течение 40 дней подряд сделает человека сияющим: он становится королём своей жизни, развивает чувство собственного достоинства и качества полководца, уверенность в себе и умение держать слово.

C физиологической точки зрения Вирабхадрасана укрепляет четырехглавые мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы, раскрывает грудную клетку, Растягивается шея, повышается иммунитет.

Противопоказания: при проблемах с сердцем и повышенном давлении выполняйте позу с руками на талии.

Выполнение:

• Расставьте ноги на ширину 1-1,5 метра, правая нога впереди.
• Носок правой ноги стоит прямо, левой — под 45 градусов. Стопы находятся на одной линии друг за другом.
• Согните правое колено так, чтобы оно располагалось над правой стопой.
• Вытяните правую руку вперёд параллельно полу, левую - согните в локте и также расположите паралелльно полу, как будто у вас в руках невидимый лук.
• Разверните таз вправо, не прогибайте поясницу.
• Дышите медленно и глубоко в этой позе 1 минуту, а затем поменяйте ноги.

---

Хотите познакомиться с миром йоги ближе? Попробуйте новые практики на классах учителей мирового уровня на конференции Yoga Journal.