Утренняя практика на 15-20 минут
![](/upload/resize_cache/webp/iblock/7aa/IMG_9496bol.webp)
![](/upload/resize_cache/webp/iblock/7aa/IMG_9496bol.webp)
Всем нам знакомо то чувство, когда хочется еще немного подремать после того, как прозвучал будильник. И утренняя йога становится большим испытанием вашей силы воли. С одной стороны, это идеальное время для медитации, а с другой – вызов для нашего организма, который еще хочет понежиться в постели. Но заниматься йогой с утра – это всего лишь дело привычки.
Многие думают, что для того, чтобы ее сформировать, требуется много времени и усилий. На самом деле все очень просто. Любой навык формируется за 21 день. Это доказано учеными и об этом можно прочитать в книге Чарльза Дахигг «Сила привычки». Сейчас я расскажу, как я и мои ученики справлялись с этой задачей, и дам необходимые советы.Рекомендации к утренней практике
![gabriel-nHukzqCjAGg-unsplash.jpg gabriel-nHukzqCjAGg-unsplash.jpg](/upload/medialibrary/a8d/gabriel_nHukzqCjAGg_unsplash.jpg)
Как только ваш организм привыкнет заниматься йогой с утра и тело окрепнет, я рекомендую изменить подход к построению утренней практики. Вместо поз из положения лежа начните занятия из поз в положении стоя или Стойки на руках.
Своими секретами поделилась с нами Елена Кей.