Упражнение, которое подтягивает бедра, талию и ягодицы

Крийя Лягушки не только подтягивает бёдра, делает ягодицы красивыми и округлыми и утончает талию, как это указано в заголовке статьи, но и обладает массой положительных свойств для здоровья тела и духа. Вот некоторые из них:

• Заряжает энергией. Если начать день с 54 «лягушек» — вы будете пребывать в приподнятом состояниии духа до самого вечера. Впрочем, 26 «лягушек» — тоже хорошее начало.
• Является профилактикой и способом лечения варикозного расширения вен. Естественно, речь идёт о регулярных тренировках.
• Крийя Лягушки — профилактическое средство против рака груди у женщин.
• Улучшает кровообращение и работу сердца.
• Поднимает энергию из нижних центров к верхним.
• Развивает интуицию
• Если вы хотите совершить прорыв, выйти из негативного состояния и преодолеть собственные ограничения — сделайте 108 «лягушек».

Противопоказания: боль в коленях. Если у вас закружилась голова во время выполнения этой крийи — остановитесь и передохните, сидя на пятках и коленях.

Выполнение:

1. Сядьте на корточки,соединив пятки. Руки поставьте перед собой, опирайтесь на кончики пальцев. Смотрите прямо перед собой.
2. На вдохе поднимайте таз вверх, опуская голову вниз. Пятки держите вместе, они должны лоставаться на весу.
3. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию, глядя прямо перед собой.
4. В Кундалини-йоге принято выполнять это упражнение 26, 54 или 108 раз. Если вы делаете его впервые, можно начать с меньшего количества.

Если вы хотите добиться реальных результатов — выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней.