Простые асаны, которые помогают заземлиться

Практика
|  10 июня 2015

Бывает так, что в нас преобладает энергия ветра. Стресс, жизнь в большом городе, борьба за выживание — это все неутешительные элементы нашего бытия, которые разбалансируют нас и отнимают жизненные силы. 

Как известно, начало всех энергетических каналов расположено в корневой чакре — муладхаре. К счастью, в йоге существуют простые асаны, которые способны быстро пробудить муладхару и вернуть нас к жизни.

1.
 Муладхара непосредственно связана с ногами, поэтому, чтобы стимулировать ее при помощи асан, практикуйте позы, разрабатывающие мышцы стоп, голеней и бедер. Чтобы оживить ступни, катайте подошвами теннисные мячики или используйте специальные тренажеры.

2. Сидите в Ваджрасане (позе Удара молнии) с подвернутыми пальцами ног.

3. Удлиняйте заднюю поверхность ног помогут такие наклоны, как Уттанасана (поза Интенсивного вытяжения) и Джану Ширшасана (Наклон головы к колену).

4. Выполняйте позы стоя, которые как никакие другие укрепляют нашу связь с землей.

5. Расслабляйтесь, успокаивайте ум и изучайте силу тяжести в Супта Баддха Конасане (позе Связанного угла) и Саламба Баласане (позе Ребенка с поддержкой).

Подробнее: www.yogajournal.ru

Фото: Curtis MacNewton/flickr.com


Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход