Пранаяма для принятия важных решений

В любой непонятной ситуации — дышите. Это первое правило экологичного прохождения через стрессовые моменты. Если вы достаточно осознанны для того, чтобы в момент особого напряжения не задержать дыхания – половина проблем отваливаются сами по себе. Вы расслабленно проходите через любые испытания социальной жизни.

Следующий шаг – умение сознательно настроиться на нейтральность в тот момент, когда необходимо принять важное решение или контролировать эмоции, не давая им влиять на ход общения. Эта пранаяма может и то, и другое, а заодно приносит состояние расслабления и спокойствие.

Техника выполнения:

• Сядьте на стул или в Сукхасану. Важно держать спину прямой, подбородок чуть-чуть прижать к шее, макушка головы и сердце смотрят в небо.
• Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю. Остальные пальцы направлены вверх.
• Вдыхайте медленно через левую ноздрю, выдыхайте через скругленный рот.
• Время выполнения: 6 минут.

[promo_online id="280" teaser="Хотите избавиться от негативных мыслей? Вам поможет курс Нины Мел."]