Пранаяма для
принятия
важных решений

Практика
|  14 августа 2018

В любой непонятной ситуации — дышите. Это первое правило экологичного прохождения через стрессовые моменты. Если вы достаточно осознанны для того, чтобы в момент особого напряжения не задержать дыхания – половина проблем отваливаются сами по себе. Вы расслабленно проходите через любые испытания социальной жизни.

Следующий шаг – умение сознательно настроиться на нейтральность в тот момент, когда необходимо принять важное решение или контролировать эмоции, не давая им влиять на ход общения. Эта пранаяма может и то, и другое, а заодно приносит состояние расслабления и спокойствие.

Техника выполнения:

  • Сядьте на стул или в Сукхасану. Важно держать спину прямой, подбородок чуть-чуть прижать к шее, макушка головы и сердце смотрят в небо.
  • Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю. Остальные пальцы направлены вверх.
  • Вдыхайте медленно через левую ноздрю, выдыхайте через скругленный рот.
  • Время выполнения: 6 минут.

5f662a46fdc8e7e68642dfd11923e07d.jpg

Фото: theshalayoga/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход