Практика под музыку
Практика
| 26 декабря 2013
Проработка трех нижних чакр и создание стабильности и уверенности в практике с Алланой Кайвалья.
Проработка трех нижних чакр и создание стабильности и уверенности в практике с Алланой Кайвалья.
Рассказать друзьям:
Печатать
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь
с Политикой конфиденциальности
21947
Смотрите также
10 асан с кирпичом для укрепления мышц кора
Дополнительная опора усиливает эффект.
Стертые личные границы
Как они мешают жить.
Йога-треккинг на Памир с Кириллом Ржаным
Редкий йога-тур, уникальная программа семинара + знакомство с культурой!
Где: Киргизия
Дата тура: 7 – 15 июля (8 дней/7 ночей)
Проводит: Кирилл Ржаной
Программа: медитация, практики прояснения, хатха-йога, здоровые треккинговые нагрузки, незабываемые приключения
Семинар пройдёт в больших горах, но на комфортной высоте.
Для тех, кто давно хотел увидеть захватывающие дух панорамы, подышать кристально чистым воздухом, почувствовать звенящую тишину, попрактиковать медитацию под руководством Кирилла, замедлиться, проветрить голову и наполнить ее свежими идеями. Приглашаем вас в йога-тур на Памир!
Пами́р (возможно, от др.-иран. Па-и-михр – подножие Митры, бога Солнца, или Па-ми-ихр – «Крыша Мира») — горная система на юге Центральной Азии и на севере горной гряды Гималаи, преимущественно на территории Таджикистана.
В XVIII—XX веках Памир и окружающие его области стали ареной геополитического соперничества Британской и Российской империй, что получило в истории британской геополитики название «Большая Игра»
Самые знаменитые семитысячники Памира
Пик Конгур (высота 7649 м) — высшая точка Памира, расположенная на территории Китая.
Пик Исмоила Сомони (бывший пик Коммунизма) (высота 7495 м) — высшая точка бывшего СССР, открытая в 1880-е годы русскими исследователями Памира.
Особенность тура:
Программа семинара составлена так, что каждый участник сможет получить максимальный результат для своего уровня подготовки. Вы будете практиковать пранаяму и заниматься медитацией на высокогорье, что даёт эффект в 3-5 раз лучше чем на равнине даже для совсем начинающих практиков. Вместе с программой семинара вы погрузитесь в нестандартный, очень красивый и комфортный отдых в великолепных “незаезженных” туристами горах. Наша юрточная база считается лучшей и самой комфортной в данной местности. Топ комфорта из всех возможных!
Специальной подготовки и горного снаряжения для этой программы не требуется.
Удобная транспортная доступность – от города Оша по знаменитому Памирскому тракту до лагеря «Поляна эдельвейсов» вас довезет комфортный автотранспорт.
Приятный бонус – безвизовый въезд в Кыргызстан по внутреннему паспорту.
Программа семинара:
Хатха-йоги и медитация через методы однонаправленного сознания.
Дыхательные техники, пранаяма, медитация через методы расширения сознания.
Семинар: Как через медитацию решать задачи повышенной сложности.
Семинар: Прояснение психосоматики.
Семинар: Как отпускать обиды и неудачи прошлого.
Семинар: Продвинутые практики прояснение психосоматики и любых других вопросов со здоровьем, через трансформацию первопричин в подсознании.
Программа тура
День 1 (7 июня). Прибытие в Ош. Переезд на Памир в лагерь «Поляна Эдельвейсов» (5 часов).
Встреча в аэропорту, завтрак и переезд по Большому Памирскому тракту в туристический юртовый лагерь, расположенный на поляне Эдельвейсов под пиком Ленина.
Обед по дороге – ланч-боксы.
Прибытие в лагерь, размещение. Двухчасовая прогулка на Луковую поляну (3800 м).
Ужин и открытие семинара.
Ночь в лагере «Поляна Эдельвейсов».
День 2. Поход к священному озеру Тулпар-Кёль (10 км).
Утренняя практика: хатха-йоги и медитация.
Завтрак. Прогулка к озеру. Знакомство с бытом и традициями кочевых кыргызов, обед из национальных блюд в юртах местных жителей. Дегустация кумыса.
Возвращение в лагерь, отдых.
Семинар: Как через медитацию решать задачи повышенной сложности.
Ужин.
Ночь в лагере «Поляна Эдельвейсов».
День 3. Подъем на смотровую площадку на гребне пика Петровского (6 км).
Практика йоги. Завтрак в лагере. Подъём до высоты 4400 м, откуда открывается потрясающая круговая панорама на живописную Алайскую долину с россыпью разноцветных озер, величественный Заалайский хребет и его главную вершину – пик Ленина.
Возвращение в лагерь. Обед.
Семинар: Прояснение психосоматики.
Мастер-класс по приготовлению блюд в тандыре. Ужин.
Ночь в лагере «Поляна Эдельвейсов».
День 4. Переход в лагерь «Солнечный» (4400 м) к подножию пика Ленина (12 км).
Самостоятельная практика медитации. Закрепление навыков.
Завтрак. Маршрут в лагерь «Солнечный» пролегает через загадочную Луковую поляну, перевал Путешественников, поляну сурков, замок Духов Алая и грандиозный ледник Ленина.
Обед в лагере «Солнечный». Размещение. Отдых. Ужин.
Семинар: Как отпускать обиды и неудачи прошлого.
Ночь в лагере «Солнечный».
День 5. Подъем на обзорную площадку на Заалайский хребет (5 км).
Утренняя практика: дыхательные техники, пранаяма, медитация.
Завтрак в лагере. Подъём до высоты 4750 м, откуда открывается главный вид на величественную северную стену пика Ленина и одноименный ледник.
Обед в лагере «Солнечный». После обеда – мастер-класс от шеф-повара по приготовлению блюд в условиях высокогорья. Ужин.
Ночь в лагере «Солнечный».
День 6. Спуск в лагерь «Поляна Эдельвейсов» (12 км).
Утренняя практика: дыхательные техники, пранаяма, медитация.
Завтрак в лагере. По пути вниз насладимся живописными разноцветными скалами, причудливыми каменными башнями и каньоном «Край Земли» в долине реки Ачик-Таш.
Обед в лагере «Поляна Эдельвейсов». Размещение. Отдых.
Семинар: Продвинутые практики прояснение психосоматики и любых других вопросов со здоровьем, через трансформацию первопричин в подсознании.
Баня. Ужин. Ночь в лагере «Поляна Эдельвейсов».
День 7. Переезд в Ош.
Практика йоги.
Завтрак. Переезд в Ош через знаменитую Алайскую долину и высокогорные перевалы Талдык и Чиирчик.
Обед по дороге – ланч-боксы.
Прибытие в Ош, размещение в гостинице. Визит на Ошский базар, покупка национальных сувениров.
Ужин. Закрытие семинара.
Ночь в гостинице.
День 8 (15 июля) Завершение программы. Вылет из Оша.
Завтрак в гостинице.
Переезд в аэропорт. Разлёт по домам.
Стоимость йога-тура:
1060 дол.
► Вариант «Стандарт» – размещение в отапливаемых кемпинговых палатках по 1-2 человека. В палатке имеется: электричество, индивидуальные обогреватели, кровати, матрасы, одеяла, подушки и постельное бельё – пододеяльники, наволочки, простыни;
1260 дол.
► Вариант «Комфорт» (за доплату) – размещение в комфортабельной юрте по 1-2 человека. В каждой юрте есть персональный санузел (душевая кабинка, туалет, горячая/холодная вода), отопление, электричество, кровати с постельным бельем, шкафы, стол, кресла, электрический чайник, туалетные принадлежности, фен, полотенца.
В стоимость тура включено:
Полная программа семинара;
Встречи и проводы в аэропорту;
Все переезды согласно программе йога-тура;
Размещение в гостинице 3* в двухместном номере с завтраком в г.Ош – 1 ночь;
Оформление необходимых документов для посещения района, экологический сбор;
Размещение в Юртовом лагере «Поляна эдельвейсов» (3600 м), согласновыбранной категории проживания;
Размещение в Лагере «Солнечный» – в кемпинговых палатках по 1-2 человека (палатки оснащены деревянными настилами, теплоизоляцией, поролоновыми матрасами);
Питание – полный пансион (3-х разовое горячее разнообразное питание, включая вегетарианское);
Услуги горного гида – на все дни программы тура;
Аренда снаряжения:
Спальный мешок (для посещения Лагеря «Солнечный»);
Телескопические палочки для ходьбы;
Накидка для защиты от дождя;
Налобный фонарик;
Туристический коврик;
Термос металлический;
Аптечка групповая;
Услуги перевоза личного груза (до 15 кг) на вьючном транспорте из лагеря «Поляна Эдельвейсов» (3600 м) в лагерь «Солнечный» (4400 м) и обратно;
Пользование инфраструктурой лагеря «Поляна эдельвейсов»:
Национальные киргизские юрты с обогревом для проведения досуга;
Умывальники и туалеты;
Сауна и душевые кабины;
Медицинское обслуживание;
Электричество 220 В; 50 Гц;
Пользование инфраструктурой лагеря «Солнечный»:
Национальные киргизские юрты с обогревом для проведения досуга;
Умывальники и туалеты;
Медицинское обслуживание;
Камера хранения;
Баня (за доплату);
Электричество 220 В; 50 Гц.
В стоимость тура не включено:
Международный перелет;
Медицинская страховка.
Возможная дополнительная ночь в Оше по прибытию или убытию:
Одноместный номер – 40 USD/за номер/за сутки;
Двухместный номер – 60 USD/за номер/за сутки.
Йога-тур “Сияние Памира” – ты запомнишь на всю жизнь, как одно из лучших путешествий! Практика йоги в горах, приятный активный отдых – прогулки на бирюзовые озера, морены и ледники, жизнь на цветущей Альпийской поляне Эдельвейсов, населенной добрыми сурками, первозданная энергетика и знакомство с бытом коренных жителей Памира, кулинарные мастер-классы и игры в волейбол. И это только малая часть нашего путешествия.
Вопросы по программе тура можно задать напрямую Кириллу: +7 (926) 330-61-30 (написать в WhatsApp)
Количество участников экспедиции ограничено!
«Лунное молоко»
Аюрведический рецепт.
Как расслабиться во время практики йоги
Для этого есть два пути – внутренний и внешний.
