Поза богини: уверенность в себе и увеличение сексуальности

Практика
|  09 апреля 2019

При регулярной практике этой асаны вы получите пользу для всего организма. Вы не только укрепите мышцы ног, но и разовьёте силу воли. А если в конечном положении отрывать пятки от пола – больше включатся в работу стопы и задействуется вестибулярный аппарат.

Вариация асаны с поднятыми пятками позволяет проработать мелькие мышцы стоп, укрепить мышцы свода стопы. Выполняйте этот вариант асаны как профилактику плоскостопия. Также практика Утката Конасаны развивает умение держать баланс.

photo1.jpg

Эффект

  • Делает вас увереннее.
  • Стабилизирует эмоции.
  • Развивает терпение, концентрацию.
  • Развивает выносливость.
  • Укрепляет мышцы стоп и ног.
  • Растягивает внутреннюю поверхность ног.
  • Раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет их.
  • Тонизирует органы малого таза и брюшной полости.

Противопоказания: травмы коленей, тазобедренных суставов, стоп, лодыжек.

bohemian_heart.jpg

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширину около метра. Если вы начинающий, стопы разверните наружу под углом 45º. На выдохе согните ноги и присядьте, чтобы бёдра были параллельны полу. Если положение недоступно, останьтесь в комфортном для вас.

Стопы и колени направлены в одну сторону, а колени не выходят за линию стоп. Ладони расположите на талии или поднимите руки вверх. Не прогибайтесь в пояснице. Колени оттягивайте назад, а бёдра подавайте вперёд. Останьтесь в асане на 5 циклов дыхания.

Фото: lamise/instagram.com bohemian_heart/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход