Повышаем чувственность практикой этих асан

Уровень либидо также важен как и другой аспект нашего здоровья. Низкий уровень этой чувственной энергии  влияет как на наше физическое, так и психическое состояние.

Особенно у женщин он влияет на гормональный фон, от которого зависит настроение, сопротивляемость стрессу и эмоциональная стабильность.

К тому же, принятие себя и взаимоотношения в паре также сильно зависят от нормального уровня либидо. Практика этих асан поможет повысить и сбалансировать эту энергию в теле.

Марджариасана

Поза Кошки-коровы прорабатывает мышцы всей спины, улучшает осанку и гибкость позвоночника. Эта простая асана стимулирует работу репродуктивной системы и энергетического тела, повышает чувственность.

Встаньте на колени, ноги по ширине таза, ладони под плечами. На вдохе прогибайтесь в пояснице, головой тянитесь вверх. На выдохе максимально скругляйте спину, подтягивайте живот.

Адхо Мукха Шванасана

Собака мордой вниз разогревает тело, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы рук, ног, плечевого пояса, растягивает заднюю поверхность бёдер и вытягивает позвоночник.

Встаньте прямо, ладони опустите перед собой. Отступите ногами назад, присогните ноги в коленях. Сначала вытяните спину, затем постепенно выпрямляйте ноги, стараясь поставить пятки на пол. Дышите, задержитесь в асане на 5-10 вдохов.

Каматкарасана

Поза Танцующей Собаки раскрывает грудной отдел, улучшает гибкость позвоночника и также раскрывает тазобедренные суставы. Рекомендуется выполнять при усталости, вялости и депрессии. Улучшает осанку и помогает избавиться от сутулости.

Из Собаки мордой вниз поднимите правую ногу вверх, согните её в колене и уведите в левую сторону за спину. Задержитесь в этом положении, почувствуйте вытяжение в правом боку.

Затем поставьте правую ногу на пол, разверните корпус тела влево и вверх. Вытяните правую руку вперёд, правая стопа на полупальцах, левая нога прямая и стопа прижата к полу.

Урдхва Дханурасана

Можете выполнить полный Мост из положения Каматкарасаны. Либо лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Ладони поставьте под плечи, пальцы смотрят в направлении стоп.

На вдохе поднимите корпус вверх, выпрямите руки в локтях. Старайтесь переносить вес тела больше на руки и выпрямлять ноги. Задержитесь в асане на 5 вдохов. Асана укрепляет руки и плечевые суставы, раскрывает грудную клетку и наполняет тело энергией.

Супта Баддха Конасана

Асана успокаивает и одновременно заряжает энергией, помогает избавиться от эмоциональных и ментальных блоков, связанных с сексуальностью. Улучшает кровообращение в области таза и раскрывает тазобедренные суставы.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните их, как можно ближе к области паха. Разведите колени в сторону, руки вдоль тела. Глубоко дышите, задержитесь на 10 вдохов, позвольте коленям постепенно опуститься ниже.