Последовательность для увеличения женской силы

Практика
|  10 апреля 2019

Эта сила есть у каждой женщины, даже если она не знает о ней. Практикуйте эти 5 асан, чтобы разжечь в себе внутренний огонь и наполниться его энергией.

Утката Конасана

Поставьте ноги широко. Стопы разверните в стороны на 45°. На выдохе согните ноги и опустите таз, пока бёдра не станут параллельными полу. Колени смотрят в одном направлении со стопами. Спина прямая. Поднимите руки над головой.

photo1.jpg

Маласана

Поставьте ноги уже ширины таза. Стопы разверните наружу. Согните ноги и опустите таз, не отрывая пяток от пола. Локтями упритесь в ноги с внутренней стороны. Одновременно с этим оказывайте сопротивление ногами, чтобы вытянуть позвоночник.

photo2.jpg

Эка Пада Раджакапотасана

Стоя в Адхо Мукха Шванасане, согните правую ногу, пронесите её вперёд и положите на пол. Не заваливайтесь на правое бедро, толкайте левое к полу, чтобы выровнять таз. На выдохе опуститесь с прямой спиной вниз.

photo3.jpg

Агнистамбхасана

Сидя в Баддха Конасане, положите правую ногу поверх левой: правая стопа лежит на левом колене, а левая стопа под правым коленом. Расслабьтесь и держите спину прямой. Если возникают болевые ощущения, выйдите из асаны.

photo4.jpg

Сусирандрасана

Лягте на спину. Согните правую ногу и стопу расположите чуть выше левого колена. Согните левую ногу и подтяните к себе. Не отрывайте таз от пола и не заваливайтесь в сторону. Плотно прижимайте поясницу к полу. Глубоко дышите.

photo5.jpg

Ежедневно практикуйте этот комплекс, чтобы достичь желаемого результата. Оставайтесь в асанах на комфортное для вас время. Сохраняйте спокойное дыхание и отпускайте напряжение.

Фото: sarahticha/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход