Любовь к себе: комплекс йоги для раскрытия сердца

Йога соединяет нас с дыханием; когда мы дышим глубоко, мы создаем пространство для того, чтобы универсальная энергия вошла через нас, что насыщает кислородом все наши клетки; мы начинаем ощущать себя живыми и счастливыми — это сигнализирует цепную реакцию. Когда мы двигаемся таким образом, раскрываясь и высвобождая негативную энергию, мы можем отпустить сомнения в себе, за которые мы держимся из-за ложного чувства безопасности. Мы можем установить связь с нашей внутренней силой и выработать уверенность посредством баланса и движения.

Легко почувствовать, что мы утратили эту связь, когда столько всего происходит у нас в карьере, дома, в личной жизни. «Йога» означает единение и она помогает нам вновь установить связь с нашим центром — когда это происходит, мы ощущаем любовь.

Есть определённые позы йоги, которые помогают раскрывать сердечный центр, позволяют нам быть открытыми и восприимчивыми к отдаванию и получению любви. Делайте следующие позы каждый раз, когда чувствуете, что в вашей жизни не хватает любви к себе.

1. Собака мордой вверх. «Я расслабляюсь в потоке». Прекрасный прогиб, который часто делают в Приветствии Солнцу.Умение позволить себе расслабление играет большую роль в любви к себе. Когда мы жесткие и негибкие, мы становимся настороженными и критичными. Это игривая, прекрасная поза на раскрытие сердца, которая помогает расслабиться и быть в потоке.



2. Полумесяц (выпад): «Я есть спокойствие и осознанность». Помогает полностью раскрыть всю переднюю часть тела и делает наше дыхание более осознанным. Когда мы дышим глубоко, мы чувствуем себя настолько лучше. Когда мы чувствуем себя лучше, мы любим себя больше!



3. Поза Верблюда: «Я позволяю себе быть уязвимым». Уязвимость — признак силы, а не слабости, и практика уязвимости способствует любви к себе. Когда мы открываем свое сердце и принимаем все, что есть в нашей жизни и позволяем нашим эмоциям быть прочувствованными собой и другими, мы чувствуем себя свободными.



4. Поза Голубя (вариация): «Я позволяю любви вести меня». Раскрывает грудь и тазобедренную область. Мы заземляемся и одновременно тянем вперед грудь — это отличное напоминание для того, чтобы позволить любви сопутствовать каждому нашему шагу.



5. Поза Колеса: «Я сильный и свободный». Один из самых интенсивных прогибов в этой практике, эта поза раскрывает грудную клетку, способствует любви к себе и игривости. Поза Колеса возвращает нас в детство, когда мы были более свободны в своей экспрессивности и любви.



6. Поза Танцора: «Я укоренен в своей силе». Поза помогает раскрыть сердце в то время, как мы прочно стоим на ногах. Когда мы ощущаем эту связь с землей, которая нас поддерживает и открывает нас небесам, мы чувствуем себя сильными и ощущаем, что нас любят.



7. Поза Рыбы:«Я спокоен и уверен в себе». Более восстанавливающий прогиб, который можно делать с кирпичом. В позе наблюдайте за дыханием и раскрывайте грудь еще больше. Выйдя из позы, полежите немного на спине и пребывайте в этих ощущениях. Это похоже на мини-массаж грудной клетки и спины.

Когда мы помним, что наше тело и ум связаны друг с другом, и когда мы начинаем двигаться более любящим способом, наши мысли следуют. Мы устанавливаем связь с нашей внутренней красотой, и наши чувства и отношение к себе и к другим наполняются любовью. Мы создаем свою собственную внутреннюю вселенную и наполняемся дыханием вселенной, и наполняемся любовью к себе и радостью.