Нас часто захватывают в заложники негативные мысли, которые наполняют нас страхами, тревогами, неуверенностью в себе и апатией. Мы бы и рады мыслить позитивно, но как? Если вы столкнулись с такой проблемой, предлагаем вам практиковать этот комплекс асан. Со временеам вы почувствуете, как тучи негатива над вами рассеиваются, а ваша жизнь кардинально меняется. Главное, не забудьте установить намерение перед практикой и выполнять практику с улыбкой на лице.
- Сукхасана. Сядьте в удобную позу, выпрямите позвоночник и опустите корпус на бёдра. Прикройте глаза и поймайте состояние тишины.
- Перекат назад. А теперь перекатитесь назад попой вверх, да повыше! Заведите пятки за голову и дайте своему внутреннему ребёнку завладеть ситуацией.
- Поза счастливого ребёнка (вариация). Вдоволь навесилившись, оягте на спину, подтяните колени к груди, перекрестите голени и захватитесь за пятки. Прочувствуйте ощущение свободы и радости, задержитесь в нём.
- Поза бабочки. Сядьте на ягодицы, соедините стопы и притяните их к мышцам промежности. Почувствуйте как раскрывается область таза и вас покидает негатив.
- Уши между коленями. Снова сделайте перекат назад и постарайтесь поставить колени на пол около ушей. Представляйте, как у вас обновляется кровь и энергия в теле.
- Наклон сидя. Уйдите в наклон сидя, чтобы отдохнуть, успокоиться и запомнить ощущение радости и обновления.
