Как выстроить личную практику? Часть I

К самостоятельной практике люди приходят по разным причинам – студия далеко, время/уровень не подходит, стоимость не устраивает и другие. Более того, в определенных условиях занятия дома могут оказаться единственным выбором (длительный отпуск/командировка, отсутствие в населенном пункте студий йоги и так далее.

И тогда возникает вопрос: как правильно и с чего начинать? Тема самостоятельной практики ОЧЕНЬ широкая: начиная с того, кто может практиковать самостоятельно, и заканчивая собственно конкретными рекомендациями по асанам. Сразу подчеркну: самостоятельная практика начинается не с асан на коврике, а со знаний.

Если вы практикуете йогу в студии йоги, то профессиональные преподаватели направляют вас, объясняют, показывают и поддерживают, вы в хороших руках. Но и это не исключает возможности параллельно практиковать дома самостоятельно, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Даже опытные практикующие опасаются заниматься самостоятельно: они знают разминку, комплекс Сурья Намаскар, многие асаны, их отстройку…. А дальше возникают трудности: асаны помнят, но вразнобой, не могут осознать их направленность, правила чередования. Поэтому и не решаются практиковать самостоятельно, а новички — тем более.

И правильно делают! Здесь беспечность и неподготовленность – плохие друзья. Без определенных знаний самостоятельная практика может, как минимум, не принести ожидаемого и ощутимого результата, а как печальный максимум — нанести вред (усугубление существующих проблем со здоровьем, появление новых).

Как мы уже говорили, в студии есть, кому о вас позаботиться. И если вы все-таки следите за тем, как преподаватель строит практику, вникаете в его инструкции, то определенные знания у вас есть, но, возможно, их недостаточно для самостоятельной практики.

Те, кто никогда не занимался с преподавателем, а только по книгам и видео, рискуют еще больше. Книги и видео – для очень большой аудитории, одновременно для всех и ни для кого индивидуально.

Там нет необходимых деталей, нужных именно вам. Книги и видео не учитывают ваших индивидуальных особенностей, диагнозов, ограничений по здоровью, вашего образа жизни, характера вашей работы. Они не могут позаботиться именно о вас, оценить ваш уровень подготовки и внутренние ощущения, ответить на вопросы в режиме онлайн здесь и сейчас, не могут мотивировать и вдохновлять. Не могут радоваться вашим успехам, вести вас не только по практикам, но и по жизни. А именно в этом состоит роль преподавателя как наставника.

В самостоятельной практике вы сами себе преподаватель со всей ответственностью по отношению к себе, к своему здоровью. Главный принцип в йоге – Ахимса (не навреди). Значит, прежде всего нужны знания основ:

• Свои диагнозы и ограничения по здоровью
• Критерии оценки своего уровня
• Риски самостоятельной практики
• Основные трудности личной практики и их преодоление

Продолжение следует….