Интимные мышцы

Слабые мышцы тазового дна. С этой проблемой рано или поздно сталкивается каждая женщина, не практикующая йогу. А как раз йога тела — отличный способ восстановить тонус интимных мышц!

Признаки слабых интимных мышц:
- мочеиспускание во время кашля или чихания;
- тот же симптом при поднятии тяжести;
- тот же симптом во время стресса и нервного напряжения.

Причины возникновения проблемы:
- естественные роды;
- изменения в пояснично-крестцовом отделе;
- хронические запоры;
- поднятие тяжестей.

Чем чревато ослабление интимных мышц:
- опущением внутренних органов;
- возникновением заболеваний половых органов;
- выпадением матки.

Реклама памперсов и прокладок для страдающих этой проблемой, к сожалению, от нее не избавляет. А начинается она зачастую в довольно молодом возрасте. Йога — вот что решит вашу проблему!

Как укрепить мышцы тазового дна?
Практиковать мулабандху!

Это йогический «замок» из интимных мышц.

Можно и нужно делать мулабандху в любом положении тела: лежа, сидя, стоя.

Обязательно применять «интимный замок» на каждой практике йоги в асанах под руководством инструктора.

И конечно делать специальные ежедневные упражнения для укрепления мышц промежности.

Упражнения на каждый день (кроме самых первых дней женского цикла):

1. Положите одну руку на ягодицы, вторую на живот. Вдох, на выдохе — напрягайте мышцы промежности и подтягивайте их внутрь. Руки контролируют, чтобы мышцы ягодиц и пресса не напрягались.
2. Дышите произвольно. На 10 счетов напрягайте интимные мышцы, на следующие 10 счетов — расслабляйте. Повторяйте 10-20 раз.
3. Дышите произвольно. Резко и прерывисто попеременно то напрягайте, то расслабляйте мышцы промежности 20 раз.

Если делать эти три упражнения ежедневно, через какое-то время (это зависит от степени слабости интимных мышц) вы забудете об этой проблеме, как о страшном сне.

Кстати, представителям сильного пола тоже очень полезно практиковать мулабандху. Только в силу особенностей физиологии, мужчины начинают освоения «замка» с напряжения мышц ануса и подтягивания их внутрь. Это залог здоровья органов малого таза и предстательной железы!