Ощущения тяжести и онемения в ногах от многочасового сидения в одной и той же позе далеко не безобидны. Они говорят о нарушении кровообращения в нижней части тела. А там уже рукой подать до отеков и варикозного расширения вен. Больше всего предрасположены к этому заболеванию женщины и пластичные от природы люди, потому что из-за врожденной гибкости стенки их сосудов лишены тонуса. Если на работе у вас нет возможности устроить себе полноценный перерыв, попробуйте выполнить несколько простых упражнений, не вставая с кресла (рис. 1–4). Чтобы как следует восстановиться после рабочего дня и расслабить многострадальные ножки, возьмите за правило, придя домой, выполнять комплекс несложных асан (рис. 5–12). И помните, что главное в перевернутых позах – интенсивное вытяжение ног, а не грубое напряжение мышц. Только соблюдая это правило, вы избавитесь от тяжести и отеков.
![]() |
1. Вариация ДандасаныПозы Посоха |
|
2. Вариация СукхасаныУдобной позы |
|
3. Вариация Пашчимоттанасаныпозы Интенсивного Вытяжения Задней Поверхности Тела |
|
4. Вариация КраунчасаныПозы Цапли |
|
5. Баддха КонасанаПоза Связанного Угла |
|
6. Супта ВирасанаПоза Героя лежа |
|
7. Адхо Мукха ШванасанаПоза Собаки Мордой Вниз |
|
8. ШиршасанаСтойка на Голове |
|
9. СарвангасанаСтойка на Плечах |
|
10. ХаласанаПоза Плуга |
|
11. Эка Пада СарвангасанаВариация Стойки на Плечах |
![]()
|
12. Випарита КараниПоза Согнутой Свечи |