Чакры. Энергия дыхания.

Практика
|  10 сентября 2021

Как быть молодым и энергичным через дыхание чакр

Нам не понаслышке известно понятие чакры - оно используется в разных медитативных практиках. Согласно духовным наследиям индуизма чакра - это психоэнергетический центр тонких и незримых тел человека, по которым протекает прана (жизненная энергия человека).

Мастера осознанности утверждают, что правильно развитые каналы влияют на самочувствие и эмоциональное состояние человека, помогая ему стать счастливее и обрести гармонию. Распространено и такое явление, как дыхание чакрами. Оно нужно в том числе для того, чтобы активировать и рационализировать энергию, которая в дальнейшем будет протекать в теле человека и выходить за его границы, освещая жизненный путь. О чакрах, их главных функциях и связи с дыханием рассказывает известный тренер Наталья Новикова эксклюзивно для “название издания”.

Как это ни странно, в нашем организме ровно такое же количество диафрагм, как и чакр - их 7. 

Диафрагмы: стопы, коленного сустава, тазового дна, грудобрюшная диафрагма, диафрагма верхней апертуры грудной клетки, челюстная диафрагма, диафрагма сфенобазилярного синхондроза.

Чакры: муладхара, свадхистана, манипура, анахата, вишуддха, аджна, сахасрара. Чакры отвечают за принятие энергии, которая в свою очередь поступает от всего, что нас окружает: от природы, вселенной, находящихся рядом живых существ, людей и даже предметов. Организм человека устроен таким образом, что не воспринимает энергетические частоты напрямую - они изначально преобразуются в чувства, мысли, некие образы, после передаются физическому телу, а следом и тонкому.

Дыхательный процесс человека напрямую связан с его диафрагмами. Известно, что для человека дыхание является его первой жизненной функцией: когда он рождается, он издает крик и с этим криком делает первый глоток воздуха; когда умирает, он совершает последний выдох.

Диафрагмальное дыхание с точки зрения механики включает все мышцы, регулируя движение костей, связочный аппарат и лимфатическую систему, а также стимулирует выработку гормонов. Восточные мастера утверждают, что при свободном дыхании улучшается самочувствие, стабилизируется эмоциональное состояние, и, главное, - люди, дышащие «полной грудью» действительно становятся счастливее. 

Рассмотрим чакры и их соотношение с диафрагмами. Чакровый анализ всегда проводится снизу вверх: 

7.jpg

Первая чакра - муладхара - это безопасность, опора, база и выживаемость человека. Она вовлекает в себя три диафрагмы: стопы, колена (ноги - опора для тела) и часть тазовой диафрагмы. Все они тесно связаны между собой. Муладхара ориентировочно находится в области крестца. Крестец - место, через которое проходят мышцы, которые даны нам для опоры. Поэтому устойчивость, подвижность, проработка и раскрытие данной зоны усиливает энергию муладхары-чакры. 

6.jpg

Следующая чакра - свадхистана - центр удовольствия и чувственности человека. Здесь также задействуется тазовая диафрагма. Оргазм, который прилетает бонусом от полового акта или тантры, чувствуется именно органами малого таза. Большое количество нервных окончаний у женщин и мужчин сконцентрированы в этой телесной зоне. Правильное дыхание тазовой диафрагмой в совокупности с грамотным посылом сексуальной энергии дает невероятные результаты. Проработка зоны тазового дна помогает улучшить кровоток, улучшить включение нервных окончаний и раскрыть их с помощью верной биомеханической работы. Если умело этим пользоваться, то энергию можно поднять выше по чакровым каналам и преобразовать в более высокие духовные ранги или трансформировать в реальную жизнь.

5.jpg

Третья чакра манипура отвечает за самоуважение, власть, статус в социуме. Она находится ровно том месте, где проходит грудобрюшная диафрагма  в районе солнечного сплетения. Люди с поставленным диафрагмальным дыханием и манипурой имеют хорошо очерченные ребра, которые никуда не выпирают, прямую спину, так как манипура максимально вовлечена в дыхательный процесс. Для того, чтобы гармонизировать манипуру-чакру, люди должны учиться выражать свои желания и эмоции, уметь говорить «нет», быть сознательными и нести ответственность за свою жизнь и выбор. На физическом уровне эту чакру максимально раскрывает умение работать с грудным отделом, раскрепощать его и позволять ему двигаться. 

4.jpg

Анахата является четвертой чакрой, расположена она в районе грудины (около сердца). В этой точке эго и душа соединяются, давая человеку чувство единения с окружающим миром. Душа, как полагают буддисты, живет около сердца. За этой чакрой стоит диафрагма верхней апертуры грудной клетки. Когда у человека раскрыта анахата, он находится на высоких вибрациях, у него как будто появляются крылья, и он излучает добро и любовь. В этом случае с точки зрения физической проработки нужно активировать грудные мышцы с лопатками, которые позволяют делать полный вдох и вовлекать в себя диафрагму верхней апертуры. Лопатки для человека - те же крылья, потому что это руки. Усовершенствовать это состояние можно еще и медитативно, поднимая свою энергию от муладхары вверх по остальным каналам, или психологически, приняв любовь окружающих и полюбив себя самого таким как есть.

3.jpg

Влияние вишудхи проявляется в творчестве, самовыражении и вдохновении, ей соответствует подчелюстная диафрагма. Энергия, проходящая через пятую чакру, позволяет людям реализовываться как личностям. У людей с раскрытой подчелюстной диафрагмой хорошим инструментом проявления в социуме является голос и умение говорить. На физическом уровне это связано с горлом, шейным отделом и челюстью. Именно эта чакра переводит нашу энергетику в творческую деятельность, раскрывая таланты и умственные способности. Для гармонизации и открытия вишудхи-чакры необходимо стараться быть честным с собой в стремлении к целям: нужно, чтобы поступки соответствовали жизненным устоям и ценностям. С точки зрения физиологии - нужно поработать с шейным и челюстным отделом - разгрузить и освободить их от внешней тяжести и нагрузки. Работая с голосом мы также позволяем развиться вишудхе-чакре.

2.jpg

Шестой центр - аджна или третий глаз, осознанное видение или ясновидение. Эта чакра активизирует работу шишковидной железы, гипофиза. Диафрагма турецкого седла также находится рядом с гипофизом и дает возможность активировать гипофиз и работу шишковидной железы. Нормальное состояние шестой чакры гарантирует развитую интуицию, психическую устойчивость и мудрость. Именно развитость этого канала позволяет человеку воспринимать реальные события глубже и осознаннее, то есть не тревожиться о будущем и не тормошить прошлое, что как раз-таки и происходит при слаженной работе гормональной системы. На физическом уровне развить аджну помогут мышцы, которые двигают уши, височно-челюстные суставы, обонятельный нерв - они включат работу турецкого седла и урегулируют необходимые нервные процессы. Монахи и практики советуют больше прислушиваться к себе и своему телу, когда кажется, что в жизни что-то идет не так. Все, что истинно, происходит спокойно и легко, все что ложно - это чужое, только ваш ум и сознание подскажут вам в этом. 

Аджна и сахасрара - это божественные чакры, отвечающие за ментальный план и интуиции. Они тяжело раскрываются и их непросто включить в работу на уровне дыхания диафрагм. Две эти чакры работают с помощью диафрагмы сфенобазилярного синхондроза, который состоит из двух диафрагм: диафрагмы намета мозжечка и диафрагмы турецкого седла.

1.jpg

Сахасрара-чакра - это седьмая и верхняя чакра. Она находится у темечка, и соотносится с работой диафрагмы намета мозжечка. С физиологической точки зрения эта чакра активирует выработку гормонов, которые регулируют слаженную работу остальных систем организма (в том числе через эту диафрагму проходят 12 пар черепно-мозговых нервов). Когда чакра Брахмы в порядке, человек находится в единении с Богом и вселенной, он осознает свою уникальность и важность в мире. Высшие силы заботятся о таком человеке и оберегают его, он не чувствует себя покинутым, одиноким или несчастным. На физическом уровне происходит так потому что активация этой диафрагмы позволяет нам включить 12 нервных корешков, тогда у нас включаются абсолютно все системы организма.  

Любая философия в той или иной степени соответствует потребностям нашего тела в дыхании - основной функции организма. Существуют специальные методики по проработке данного аспекта, которые гарантированно дают поддержку, свободу и гармонию. У Натальи Новиковой, как у практикующего тренера, есть курс на эту тему - поддержка с помощью дыхательных систем и их проработка методом физических упражнений. Курс называется “ДНК дыхания”, он на физическом уровне помогает раскрыть и проработать 7 диафрагм, а значит перезагрузить организм и все обменные процессы в нем: выстроить костную систему, урегулировать состояние мышц и включить в работу связочный аппарат. Когда все работает слаженно, тогда и возникает поток нескончаемой энергии, открывающий человеку дверь в долгую и счастливую жизнь.

Эти знания полезны каждому человеку и их можно легко получить, просто заглянув в глубину своей души, а также обратившись к грамотному специалисту. 

WhatsApp Image 2021-09-01 at 17.47.26.jpeg

Автор: Наталья Новикова, персональный фитнес-тренер, терапевт, синхронизирует работу мозга, тела и нервной системы.  instagram.com/natalya_fitcoach


Рассказать друзьям:
Печатать
 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Смотрите также
Продукты 100% BIO Почему важно употреблять именно экологически чистые продукты.
Летнее приключение с Акройогой Соскучились по open air йога - фестивалям? Готовы к экспериментам?
Комплекс йоги Айенгара для здоровья стоп. Часть 1. Почему от состояния стоп зависит функционирование всего организма?
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход