Аюрведа и йогатерапия: Огненная практика для Питты
Огонь. Живой, жаркий, наполняющий все вокруг светом и энергией! Невозможно представить огонь без движения. Он просто не живет. Огонь дышит Воздухом. Объединяясь в единый поток, эти две энергии несут мощь Жизни! За внутренний Огонь в теле, согласно аюрведе, отвечает Питта Доша. Она разогревает тело во время физических нагрузок, является одной из составляющих пищеварительного процесса.
Без Питты Вата в теле замерзает, а Капха — затвердевает. Однако чрезмерное накопление Питты и повышение внутреннего Огня иссушивает тело, буквально сжигает его изнутри, что может выражаться как болью и воспалением суставов, так и изжогой, отрыжкой, язвенными болезнями и поражениями дыхательных путей.
Как же составить грамотную балансирующую практику для людей, в чьей крови бурлит Огненная Энергия? Исходя из собственного опыта работы с телом (а Питты во мне прилично) и наблюдая за результатами своих студентов, могу сказать — «тушить» Питту в теле успокаивающей практикой вовсе не нужно! Так вы только увеличите дисбаланс. Напротив, стоит поддерживать внутренний Огонь, просто немного убавить горелку… Цель практики для Питта Доши — равномерный, мягко согревающий и ровно горящий Огонь, а не пепел разом потушенного костра.
Какие основные пункты мы выделим в практике?
- Разминка. Несмотря на то, что Огонь в сочетании с Воздухом (а при грамотной разминке вы аккумулируете работу симпатической нервной системы, соединяя дыхание с движением — вариант Прана-вьяям) начинает гореть сильнее и ярче, не стоит бояться раздуть пламя. Важно лишь своевременно приглушать горелку и направлять аккумулированное тепло внутрь тела.
В первую очередь я бы рекомендовала использовать для разминки техники суставной гимнастики раздела Йога Сукшма-вььяма, особое внимание уделив проработке суставов на их основной механизм действия (например, коленные и локтевые — сгибание, тазобедренные и плечевые — вращение) плюс обязательно растяжение полусухожильных соединений и мышц, прикрепляемых к данным суставам в едином формате работы.
Например, вы проработали плечевые суставы, выполнив вращательные техники, и следом сразу же растянули бицепс, трицепс, трапециевидные мышцы, большие грудные (все эти мышцы могут быть единовременно задействованы в некоторых движениях). Так вы позволите Огню разогреть ваши суставы и мышцы, но не скопиться только внутри суставов, «прожигая» их при дальнейшей практике. - Основная часть. Дайте Питте выйти наружу! Крайне важно давать Огню выходить за пределы тела, не накапливаться чрезмерно внутри. Однако не позволяйте стихии буйствовать! Добавляйте гармонизирующие практики в перемешку с силовыми, заставляя Огонь равномерно циркулировать по телу.
Пусть это будут мощные силовые виньясы с балансами на руках (естественно, соответсвующей вашему уровню степени сложности), позы стоя с непродолжительным удержанием (иначе Огненная энергия внутри вас начнет закипать), но со множеством переходов, вариаций, скомпенсированные наклонами вниз стоя (так вы направите активизированную Питту равномерно наполнять тело, а не скапливаться в конкретных участках), вытяжениями сидя, скручиваниями плюс наклонами (в едином комплексе). Не забывайте, что Питте нужно много жидкости в течение практики, потому насыщайте организм теплой водой каждые 10-20 мин. - Отличным завершением практики для Питта Доши могут стать гармонизирующие Пранаямы (например, Анулома-Вилома Пранаяма), заставляющие Огненную энергию остывать благодаря притоку свежего воздуха извне и уменьшать горелку, возвращаясь в свое основное местопребывание в теле — брюшную полость. Не «тушите» Огонь полностью — он должен согревать ваше тело и душу.
Сюда же можно отнести балансирующие энергию вьяямы сидя, например «Суфийский круг», которые также возвращают Огонь в свое первоначальное местоположение, но поддерживают его спокойное горение.
Не стоит бороться со стихией! Лучше дайте ей проявить себя, научитесь ею управлять и тогда в вашем арсенале добавится еще одно мощное оружие на страже здоровья и гармонии!