7 основных пунктов, почему стоит расстелить коврик прямо сейчас

Те, кто давно занимаются йогой и выполняют асаны, часто говорят, что практика изменила их жизнь к лучшему. Это касается как физического здоровья, так и отношения к миру и людям. 

Некоторые меняют свою жизнь кардинально! Избавляются от зависимостей, формируют новое окружение, начинают заботиться о состоянии и здоровье своего тела.

Отбросим пространные утверждения о том, что йога улучшает свободный поток праны в теле и повышает уровень энергии, и перейдем к конкретным и доказанным учеными фактам о пользе йоги:

Улучшает гибкость

Развитие гибкости — один из важных и явных преимуществ йоги. На первых занятиях, возможно, вы не сможете даже коснуться пальцев ног, и тем более представить выполнение позы Голубя или Хануманасаны.

Но постепенно вы заметите, как тело позволяет входить чуть глубже в асану, боль и неприятные ощущения при растяжении мышц начнут исчезать. Вы сможете наклоняться ниже, а хорошая гибкость подколенных сухожилий может помочь избавиться от напряжения и болей в спине и пояснице.

Развивает силу мышц

Сильные мышцы нужны не только ради красоты тела, они защищают от болезней суставов, болей в спине и держат тело в тонусе, что особенно важно в зрелом и пожилом возрасте. Йога развивает силу в комплексе с гибкостью и балансом.

Многие сложные позы йоги требуют хорошей физической подготовки, например, для выполнения стойки на руках понадобится сила рук и чувство равновесия.

Предотвращает дисфункцию суставов

Во время практики йоги вы позволяете вашим суставам двигаться, что предотвращает их тугоподвижность и «запирание». Это способствует профилактике артритов и заболеваний суставных хрящей. Многие простые асаны эффективно включают коленные и тазобедренные суставы в работу.

Защищает спину

Наши межпозвоночные диски тоже требуют движения и страдают от гипоактивности. Асаны с прогибами, скрутками и наклонами вперед укрепляют мышцы спины и растягивают позвоночник. Чтобы забыть о проблемах со спиной, выполняйте позу Кошки регулярно, это упражнение улучшает подвижность и гибкость позвоночника.

Успокаивает и расслабляет

Помимо здоровья физического тела, йога улучшает состояние нервной системы, включает в работу парасимпатическую нервную систему, которая способствует расслаблению и восстановлению сил организма. Также исследования показали, что практика йоги снижает присутствие кортизола в крови и развивает стрессоустойчивость.

Шашанкасана и Халасана — успокаивающие и расслабляющие асаны. Если нужно сбалансировать эмоциональное состояние, успокоиться и отдохнуть после интенсивной физической нагрузки, задержитесь в этих упражнениях чуть подольше во время практики.

Дает внутреннюю опору

Практика йоги — это большее, чем физические упражнения. Йога помогает развить важные качества личности, такие как дисциплина, уверенность в себе, гибкость мышления. Приготовьтесь к изменениям: йога повышает осознанность.

Вы можете заметить, как меняется рацион в пользу натуральной и здоровой пищи. Появится потребность в регулярных физических упражнениях, так как тело привыкает к постоянной нагрузке и гимнастике. Возможно, у вас получится избавиться от вредных привычек, после стольких попыток сделать это.

Делает счастливее

Грустите? Задержитесь в позе Лотоса, выполните комплекс асан на прогибы или уделите время практике позы Танцора. Регулярная практика йоги помогает справиться с депрессией, угнетенным состоянием, повышает уровень серотонина и понижает кортизол в крови.

А практика медитации повышает активность в левой части префронтальной коры головного мозга, которая связана с ощущением счастья и удовольствия.