5 причин заняться пранаямой

Практика
|  22 июня 2015

Дыхательные упражнения –  важная часть практики йоги и третья ступень йоги Патанджали.


Вы наверное не раз отмечали в своей практике асан то согласованное состояние ума и тела, когда позы выполняются синхронно с дыханием и приходит состояние легкости и наполненности силой. Этот опыт наблюдения за дыханием и своим состоянием и есть начало пранаямы.

Многие учителя йоги, например БКС Айенгар, советуют практиковать пранаяму после занятий асанами для того, чтобы тело разогрелось, грудная клетка раскрылась, легкие расширились и дыхательная практика принесла максимум пользы.

У практики пранаямы есть множество преимуществ, которые может открыть для себя каждый, кто занимается самосовершенствованием. Мы рассмотрим самые простые и очевидные причины для практики пранаямы:

1. Пранаяма уравновешивает физическую и витальную энергию, делая человека более уравновешенным и спокойным.

2. Пранаяма позволяет контролировать чувства, делает ум более восприимчивым к явлениям внешнего мира, помогая человеку чувствовать себя гармоничной частью мира.

3. Пранаяма может быстро помочь избавиться от негативного воздействия стресса.

4. Некоторые виды пранаямы могут стать отличным способом терапии при различных заболеваниях.

5. Пранаяму можно практиковать где угодно –­ за рулем, в метро, в офисе, на прогулке.

Самый лучший результат дают ежедневные занятия пранаямой по 30 минут. При активной и напряженной жизни можно делать самые простые дыхательные упражнения, наблюдая за течением дыхания на вдохах и выдохах.

Фото: Athens Yoga by Maja Zilih/flickr.com

Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход