5 асан, усиливающих женскую привлекательность
23 авг. 2018
Читать ~ 1 мин
Самое приятное впечатление остается от женщины, красота которой идёт изнутри. Для этого нужно овладеть одним-единственным искусством — расслабления. Это не значит, что нужно лечь на диван и ничего не делать. Наоборот, такой подход вряд ли будет эффективным. А вот если использовать асаны, чтобы растянуть заднюю — «лунную» поверхность спины и ног, то вы откроете для себя глубокое состояние умиротворение и тишины. И, поверьте, оно прекрасно отразится на вашей внешности.
- Наклон вперёд с опорой. Сядьте на пол. Вытяните ноги перед собой. Скрутите рол из пледа и поместите его на переднюю часть бедер. Потянитесь руками к стопам и захватите пальцы ног. Пусть живот поддерживается опорой. Дышите ровно и глубоко на протяжении пяти циклов дыхания.
- Поза угла сидя. Сядьте на пол и разведите ноги пошире. Положите руки на бедра. Оттолкнувшись ладонями от ног, поднимите корпус и раскройте грудную клетку. Прижимайте пятки к полу и подтягивайте колени. Задержитесь в этом положении на пять циклов дыхания. Дышите ровно и глубоко, направляя внимание в область живота.
- Васиштхасана. Сначала войдите в позу Собаки мордой вниз. Разверните все тело влево — балансируйте на левой ноге и левой руке. Согните в колене правую ногу, захватите большой палец ноги и вытяните ногу вверх. Крепко прижимайте левую ладонь к полу и вытягивайте пальцы рук. Направляйте левую часть грудной клетки вперед, а правое плечо отводите назад. Дышите ровно и глубоко на протяжении пяти циклов дыхания. Повторите асану в другую сторону.
- Падмасана. Сложите ноги в Лотос (или просто скрестите их в Простую позу, если тазобедренные суставы не раскрыты). Приблизьте стопы как можно ближе к пахам. Расслабьте живот, вытяните позвоночник. Опустите руки на колени. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в позе Лотоса столько, сколько можете. Направляйте внимание в низ живота. Эта поза очень полезна для выполнения в период ПМС — она улучшает кровообращение абдоминальной области.
- Баласана.Войдите в позу Ребенка. Пусть таз находится на пятках. Вытяните руки перед собой. Опустите лоб на пол. Полностью расслабьте живот. Затем заведите левую руку под правую так, чтобы левое плечо ушло вперед. Останьтесь в такой позиции на пять долгих и глубоких циклов дыхания. Затем сделайте позу в той же последовательности в другую сторону.
