5 асан для раскрытия тазобедренных суставов

Всё напряжение, которое мы испытываем, скапливается в бёдрах. Учитывая то, что на нашу долю выпадает немало стресса, можно только предположить, в каком состоянии находятся наши тазобедренные суставы. Хотя постойте: это можно не только представить, но и проверить — сядьте в позу Бабочки, если вы почувствовали дискомфорт, то у вас налицо закрепощение в этой области. К счастью, от него можно избавиться с помощью простого комплекса.

Выпад вперёд. Встаньте прямо. Шагните далеко вперёд правой ногой и согните ее в колене до угла 90 градусов. Левое колено опустите на пол (в случае болезненных ощущений подложите под него плед). Спина прямая, перпендикулярна полу. Выпрямите руки, раскройте грудную клетку и смотрите вперёд

Поза ящерицы. Не выходя из предыдущей позы, поставьте ладони на пол со внутренней стороны правого колена. Подайте корпус вперёд и немного просядьте тазом. Повторите комплекс на другую сторону

Поза гирлянды. Встаньте прямо. Поставьте ноги на расстояние шире плеч, носки разверните в стороны. Затем полностью присядьте, сохраняя прямое положение спины. Сложите ладони вместе, заведите локти за колени и расталкивайте их, чтобы усилить вытяжение

Поза угольного ушка. Лягте на спину. Притяните колени к груди. Положите правую голень внешней стороной на левое бедро. Сохраняйте колено и стопу на одной линии. Обхватите левое бедро и притяните к себе. Выполните на другую сторону