4 шага к (безопасной) Стойке на голове

Практика
|  16 мая 2017

Если ее делать правильно, Стойка на голове очень полезна. Когда мы проводим пару минут на голове, это увеличивает приток крови к мозгу — а значит, к нему поступает больше кислорода и питательных веществ. А кому это не нужно?

Но наверняка ваш инструктор йоги говорил вам, что с этой асаной нужно быть осторожным. Если делать ее кое-как, не соблюдая техники безопасности, она может быть одной из самых опасных поз — для шеи и спины.

Шаг 1: Сцепите кисти в замок, поставьте предплечья на пол (локти под плечами).

Шаг 2: Поставьте голову так, чтобы затылок оказался в замке из рук. Отталкиваясь от пол предплечьями и стопами, поднимитесь в Собаку мордой вниз на голове.

Шаг 3: Оттолкнитесь стопами от пола, оторвите пальчики и приведите колени к груди. На начальном этапе лучше остаться в этой позе.

Шаг 4: Когда почувствуете себя уверенно в этой позе, можно вытягивать ноги вверх. 

Фото: istockphoto.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход