4 асаны, которые разбудят вашу внутреннюю Богиню

Практика
|  04 ноября 2018

Занятия йогой – это возможность развить не только осознанность, внутреннюю и физическую силу, волю и характер. Во время практики мы можем обратиться с призывом к нашей внутренней Богине, которая привнесет в вашу жизнь свои дары, помощь и мудрость: попробуйте выполнять эти 4 асаны, чтобы она наградила вас своей благосклонностью.

  1. Поза Богини.  Широко расставьте ноги, разверните стопы так, чтобы пальцы ног смотрели в разны стороны и глубоко присядьте, чтобы колени образовали угол в 90 градусов. Зафиксируйте это положение и представьте, как ваше тело стремится вверх от наполненные силой мышц ног и живота. Совет: убедитесь, что ваши колени находятся на одном уровне со средними пальцами ног, а не смещены в сторону большого пальца.
  2. 35426804_1344128152388186_8761438120802516992_n.jpg

  3. Дикая штучка.  Поза с шутливым названием поможет вам выразить свою радость и хорошее настроение. Примите позу боковой планки, поставьте находящуюся сверху ногу на пол позади себя, согните ее в колене до нужного угла и оторвите от пола пятку – давите в пол носком, будто на вас надеты туфли на высоком каблуке. Высоко поднимите бедра и вытяните находящуюся сверху руку вдоль головы так, чтобы подмышка была развернута к вашему уху. Растягиваясь, представляйте, как ветер плавно скользит по вашей одежде, повторяя контуры тела. Совет: сохраняйте прямую ногу устойчивой, будто вы все еще находитесь в позе боковой планки. Таким образом вы сможете дополнительно растянуть боковую поверхность тела или раскрыть грудную клетку, прогнувшись в спине.
  4. 40831389_295824311037680_8651494490556592136_n.jpg

  5. Поза Танцора. Хотя божество Натарадж, которого мы чтим во время выполнения этой асаны, и был мужчиной, поза Танцора поможет раскрыть свою женственность, развить чувство баланса, гибкость и силу. Представьте, что своим танцем вы прославляете жизнь во всех ее формах, а ваше сердце, наполненное радостью, возносится на небеса. Совет: давите стопой в держащую ее руку – это поможет снять компрессию с нижней части спины и сильнее раскрыть грудную клетку.
  6. 43585895_2149964775016154_1583122534540222852_n.jpg

  7. Поза Русалки. Во время выполнения этой асаны ваш корпус развернут в сторону, руки сложены за головой, стопа находящейся сзади ноги располагается на внутреннем сгибе локтя одной руки, а голова опирается на плечо другой. Подайте бедра вперед и представьте себя восхитительным, соблазнительным существом! Совет: притягивая к себе находящуюся сзади ногу, представьте, что вы одновременно двигаете переднюю ногу к стене позади себя. Это поможет вам поддержать нижнюю часть спины, позволив энергии подняться вверх по позвоночнику.
  8. 43218574_250203358988489_4505971959403237551_n.jpg

Чтобы чувствовать себя Богиней, вам необязательно быть опытным йогом или иметь идеальное тренированное тело – достаточно с благосклонностью принимать все, что преподносит вам жизнь, и оставаться спокойной, даже когда вокруг бушует шторм. Запомните те ощущения, которые вы испытываете, выполняя эти асаны, сохраните их и перенесите с коврика в повседневную жизнь.
Фото: bananablondie108/instagram.com odette__hughes/instagram.com hollybentley_yoga/instagram.com ashleygalvinyoga/instagram.com voyagefox_/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход