3 легких способа сбросить стресс
![](/upload/resize_cache/webp/iblock/5d4/IMG_4944bol.webp)
![](/upload/resize_cache/webp/iblock/5d4/IMG_4944bol.webp)
Удлиненный выдох. Предложите своему партнеру обратить внимание на
вдохи и выдохи, замечая, который из них длиннее. Сделайте вдох на 2 счёта и выдох на 4 счета. Повторите вместе 3 раза.
Персональная мантра. Аффирмации могут помочь снизить стресс. Повторяйте «Я целостна. Меня достаточно». Повторяйте их вместе или сами с собой.
Чин Мудра. Соедините кончики указательных и больших пальцев.
Остальные 3 пальца выпрямите. Опустите ладони на колени, ладонями вниз. Сосредоточьтесь на мудре, чтобы успокоить свой ум.
![](/upload/photo_2020-06-17_10-12-07.jpg)