3 легких способа сбросить стресс
17 июн. 2020
Читать ~ 1 мин
Удлиненный выдох. Предложите своему партнеру обратить внимание на
вдохи и выдохи, замечая, который из них длиннее. Сделайте вдох на 2 счёта и выдох на 4 счета. Повторите вместе 3 раза.
Персональная мантра. Аффирмации могут помочь снизить стресс. Повторяйте «Я целостна. Меня достаточно». Повторяйте их вместе или сами с собой.
Чин Мудра. Соедините кончики указательных и больших пальцев.
Остальные 3 пальца выпрямите. Опустите ладони на колени, ладонями вниз. Сосредоточьтесь на мудре, чтобы успокоить свой ум.
