Сила, уверенность, воля – качества, которые вы приобретёте при регулярном выполнении асаны. Если вам не хватает их – добавляйте Чатурангу в свою практику для развития этих качеств и получения других положительных эффектов.
Энергетический эффект
- Увеличивает жизненную силу.
- Выравнивает энергетический объём.
- Активирует Манипура чакру.
Психоментальный эффект
- Развивает волевые качества.
- Делает увереннее на пути к достижению цели.
- Придаёт сфокусированность сознанию.
Физиологический эффект
- Укрепляет все мышцы тела.
- Развивает выносливость.
- Улучшает осанку.
Техника выполнения
Примите позу Планки. Сгибайте локти до прямого угла, опуская корпус. Чувствуйте сильные мышцы всего тела. Локти прижимайте к корпусу, шею вытягивайте, смотрите перед собой. Расслабьте мышцы лица. Задняя поверхность тела – ровная линия.
Противопоказания: повышенное давление, травмы рук, глаукома, проблемы с сосудами, головокружение
Информация взята из книги Нины Мел «Энергетика йоги. Практический курс»
