3 эффекта Планки: как и зачем выполнять Чатурангу

Практика
|  22 марта 2019

Сила, уверенность, воля – качества, которые вы приобретёте при регулярном выполнении асаны. Если вам не хватает их – добавляйте Чатурангу в свою практику для развития этих качеств и получения других положительных эффектов.

Энергетический эффект

  • Увеличивает жизненную силу.
  • Выравнивает энергетический объём.
  • Активирует Манипура чакру.

roseyoga.jpg

Психоментальный эффект

  • Развивает волевые качества.
  • Делает увереннее на пути к достижению цели.
  • Придаёт сфокусированность сознанию.

Физиологический эффект

  • Укрепляет все мышцы тела.
  • Развивает выносливость.
  • Улучшает осанку.

chaturanga.jpg

Техника выполнения

Примите позу Планки. Сгибайте локти до прямого угла, опуская корпус. Чувствуйте сильные мышцы всего тела. Локти прижимайте к корпусу, шею вытягивайте, смотрите перед собой. Расслабьте мышцы лица. Задняя поверхность тела – ровная линия.

Противопоказания: повышенное давление, травмы рук, глаукома, проблемы с сосудами, головокружение

Информация взята из книги Нины Мел «Энергетика йоги. Практический курс»

Фото: kinoyoga/instagram.com _roseyoga_/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход