3 эффекта Планки: как и зачем выполнять Чатурангу

Сила, уверенность, воля – качества, которые вы приобретёте при регулярном выполнении асаны. Если вам не хватает их – добавляйте Чатурангу в свою практику для развития этих качеств и получения других положительных эффектов.

Энергетический эффект

• Увеличивает жизненную силу.
• Выравнивает энергетический объём.
• Активирует Манипура чакру.

Психоментальный эффект

• Развивает волевые качества.
• Делает увереннее на пути к достижению цели.
• Придаёт сфокусированность сознанию.

Физиологический эффект

• Укрепляет все мышцы тела.
• Развивает выносливость.
• Улучшает осанку.

Техника выполнения

Примите позу Планки. Сгибайте локти до прямого угла, опуская корпус. Чувствуйте сильные мышцы всего тела. Локти прижимайте к корпусу, шею вытягивайте, смотрите перед собой. Расслабьте мышцы лица. Задняя поверхность тела – ровная линия.

Информация взята из книги Нины Мел «Энергетика йоги. Практический курс»