3 эффекта Гомукхасаны: зачем практиковать эту асану

Ключевые слова о пользе Гомукхасаны: принятие, сердечное очищение, эмоциональный баланс. Если эти понятия откликаются вам — ознакомьтесь с полным списком положительных эффектов. Наверняка вам захочется ввести её в свою ежедневную практику.

Энергетический эффект

• Раскрепощает Анахата чакру (отвечает за умение отдавать любовь и любить других).
[banner]
• Растворяет энергетические блоки в области сердца.
• Балансирует мужские и женские энергии в организме.

Психоментальный эффект

• Высвобождает подавленные эмоции.
• Развивает способность принимать других.
• Усиливает принятие себя и любовь к себе.

Физиологический эффект

• Поочередно массирует правое и левое лёгкое, очищает альвеолы, улучшает работу дыхательной системы. Незаменима при астмах.
• Балансирует левое и правое полушария мозга.
• Улучшает подвижность плечевого пояса, укрепляет спину, руки, плечи.

Выполнение

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Затем скрестите ноги, расположив колени друг под другом. Копчик слегка подверните внутрь, убирая излишний прогиб в пояснице.

Отведите правую руку в сторону, круговым движением огибая плечевой сустав. Затем поднимите её вверх, согните в локте и ухватитесь за кисть левой руки. Тяните вдох из Земли, а выдох направляйте в пространство между лопаток.