Ключевые слова о пользе Гомукхасаны: принятие, сердечное очищение, эмоциональный баланс. Если эти понятия откликаются вам — ознакомьтесь с полным списком положительных эффектов. Наверняка вам захочется ввести её в свою ежедневную практику.
Энергетический эффект
- Раскрепощает Анахата чакру (отвечает за умение отдавать любовь и любить других).
- Растворяет энергетические блоки в области сердца.
- Балансирует мужские и женские энергии в организме.
Психоментальный эффект
- Высвобождает подавленные эмоции.
- Развивает способность принимать других.
- Усиливает принятие себя и любовь к себе.
Открытые и сбалансированные чакры подмышек снимают признаки депрессивных состояний: тоску, печаль, отчаяние, негативные эмоции.
Физиологический эффект
- Поочередно массирует правое и левое лёгкое, очищает альвеолы, улучшает работу дыхательной системы. Незаменима при астмах.
- Балансирует левое и правое полушария мозга.
- Улучшает подвижность плечевого пояса, укрепляет спину, руки, плечи.
Положение ног в асане позволяет удерживать корневой замок — Мулабандху — автоматически.
Выполнение
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Затем скрестите ноги, расположив колени друг под другом. Копчик слегка подверните внутрь, убирая излишний прогиб в пояснице.
Отведите правую руку в сторону, круговым движением огибая плечевой сустав. Затем поднимите её вверх, согните в локте и ухватитесь за кисть левой руки. Тяните вдох из Земли, а выдох направляйте в пространство между лопаток.
