3 асаны, которые продлевают
молодость

Практика
|  07 марта 2019

Эти 3 асаны активизируют процессы самообновления в организме. Для проявления эффекта делайте их по -7 минут ежедневно. 

Паршвоттанасана

Расставьте ноги широко, примерно на 1 м. Стопа передней ноги направлена вперёд, стопа задней завёрнута внутрь под углом 45º. На выдохе наклонитесь вперёд до параллели с полом. 

Ладони поставьте по обе стороны от стопы. Постепенно наклоняйтесь к ноге, вытягиваясь вперёд за макушкой. Ноги и спину сохраняйте прямыми. Если спина скругляется, ладони расположите на голени или бедре.

паршвоттанасанаа.jpg

Випарита Карани

Расположите блок под тазом. Ноги вытяните вверх и держите перпендикулярно полу. Руки расположите вдоль корпуса. Дышите медленно. Если тяжело удерживать ноги вертикально, выполните асану у стены. Противопоказана при менструации. 

випарита карании.jpg

Халасана

Лягте на пол, руки расположите вдоль тела. Заведите ноги за голову, пальцы касаются пола. Выпрямляйте спину, чтобы отстроить её перпендикулярно полу. Подбородок не прижимайте к шее. Если трудно держать спину, поддерживайте её ладонями. Противопоказана при менструации. 

Халасана.jpg

При выполнении этих асан улучшается кровообращение в области головы. Клетки кожи получают больше питания. Чтобы сохранить хорошее состояние кожи, вы можете, наряду с практикой йоги, употреблять эти продукты и отказаться от этих привычек.

Фото: heidiwilliams89/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход