14 вещей в йоге, которые вы делаете правильно

Преподаватели йоги много говорят и демонстрируют, как делать НЕПРАВИЛЬНО. Оно и понятно – именно они отвечают за травмобезопасность на занятии. Плохое выравнивание, чрезмерные усилия и большие амбиции способствуют ненужному напряжению и травмам.

Однако многим ученикам начинает казаться, что у них ничего не получается, некоторые даже «опускают руки» и уходят. Но все непременно получится. А до тех пор можно помнить о том, что же вы все-таки делаете ПРАВИЛЬНО.

• Вы вновь и вновь расстилаете коврик. Иногда это просто. А иногда кажется, что к началу занятия вы уже пробежали марафон – работали целый день, сидели в пробке, мчались забрать ребенка из школы, прежде чем наконец вовремя прибыть на час занятий.
• Вы приходите на занятие улыбаясь, несмотря на все невзгоды, которые принес сегодняшний день.
• Вы стараетесь слушать и инструкции преподавателя, и свое тело, и интуицию, что не так просто, как кажется.
• Когда вы выпадаете из позы, вы смеетесь над собой и пробуете еще раз.
• Когда вы устаете, вы отдыхаете.
• Когда вы энергичны, вы бросаете себе вызов.
• Если у вас есть травма, вы модифицируете практику.
• Вы наблюдаете за движением вашего дыхания.
• Вы расслабляете то, что жесткое. Укрепляете то, что слабое. Приводите свое тело и ум все ближе к состоянию баланса.
• Вы делаете маленькие шаги. Вы знаете, что самые маленькие изменения стоят больше, чем самые грандиозные планы, для осуществления которых ничего не было сделано.
• Вы сами и ваше здоровье – ваш приоритет.
• Вы понимаете, что и у вашего преподавателя бывают неудачные дни, но вы улыбаетесь ему и все равно приходите на его следующее занятие.
• Вы позволяете урокам, полученным на коврике, влиять на все сферы вашей жизни: вы стоите прямо, дышите глубоко, стараетесь уменьшить свое негативное воздействие на этот мир и относитесь к другим с добротой и состраданием.
• Вы открыты тем безграничным возможностям, которые дает вам практика – физическим, ментальным и эмоциональным.

Фото: pbkwee/flickr.com