10-минутный комплекс йоги от морщин

Эластичная и сияющая кожа лица – показатель здоровья всего организма. Регулярно практикуйте этот короткий комплекс, чтобы улучшить своё здоровье и предотвратить появление морщин.

Симхасана

Укрепляет мышцы шеи и лица. Разглаживает морщины и устраняет второй подбородок. Асана также помогает при лечении горла и снимает общее утомление. Во время выполнения Симхасаны не поднимайте плечи к ушам и не прогибайтесь в спине.

Скручивания

Благодаря скруткам корпуса улучшается пищеварение, которое напрямую влияет на состояние кожи. Улучшается её цвет, она становится сияющей и эластичной. Практикуя асаны, старайтесь расслабить все мышцы, в том числе лицевые. Это поможет избежать возникновения морщин. 

[banner]

Чтобы улучшить состояние кожи практикуйте эти асаны: Маричиасана, Супта Матсиендрасана, Бхарадваджасана, Паривритта Триконасана, Паривритта Уткатасана. С каждым вдохом вытягивайте позвоночник, на выдохе углубляйте скрутку.

Перевёрнутые асаны

Благодаря их выполнению, кровь приливает к голове, что улучшает состояние кожи. Ежедневно выполняйте Халасану, Саламба Сарвангасану, Випарита Карани, Ширшасану. Противопоказания: травмы шеи, спины, повышенное давление, менструация.

Матсиасана

Вытягивает мышцы шеи – профилактика появления второго подбородка. Противопоказания: травмы шеи, поясницы, грудного отдела, локтевых и плечевых суставов; повышенное кровяное давление, гиперфункция щитовидной железы.

Общие советы

• Осознавайте свою мимику. Наблюдайте за собой, когда вы сосредоточены, напряжены. Старайтесь расслабить мышцы лица, в том числе находясь в асанах;
• Спите на спине. А если на боку, то не касайтесь лицом подушки, чтобы кожа не приминалась;
• Отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе. Часто плохое состояние кожи – результат стресса и недостаток свежего воздуха;
• Практикуйте пранаямы, которые помогут вам расслабиться. Например, Полное йоговское дыхание, Нади Шодхана, Уджайи и др.