10-минутный
комплекс йоги
от морщин

Практика
|  09 марта 2019

Эластичная и сияющая кожа лица – показатель здоровья всего организма. Регулярно практикуйте этот короткий комплекс, чтобы улучшить своё здоровье и предотвратить появление морщин.

Симхасана

Укрепляет мышцы шеи и лица. Разглаживает морщины и устраняет второй подбородок. Асана также помогает при лечении горла и снимает общее утомление. Во время выполнения Симхасаны не поднимайте плечи к ушам и не прогибайтесь в спине.

Симхагарджанасана.jpg

Скручивания

Благодаря скруткам корпуса улучшается пищеварение, которое напрямую влияет на состояние кожи. Улучшается её цвет, она становится сияющей и эластичной. Практикуя асаны, старайтесь расслабить все мышцы, в том числе лицевые. Это поможет избежать возникновения морщин. 

Чтобы улучшить состояние кожи практикуйте эти асаны: Маричиасана, Супта Матсиендрасана, Бхарадваджасана, Паривритта Триконасана, Паривритта Уткатасана. С каждым вдохом вытягивайте позвоночник, на выдохе углубляйте скрутку.

Бхарадваджасана II.jpg

Перевёрнутые асаны

Благодаря их выполнению, кровь приливает к голове, что улучшает состояние кожи. Ежедневно выполняйте Халасану, Саламба Сарвангасану, Випарита Карани, Ширшасану. Противопоказания: травмы шеи, спины, повышенное давление, менструация.

Саламба Сарвангасана.jpg

Матсиасана

Вытягивает мышцы шеи – профилактика появления второго подбородка. Противопоказания: травмы шеи, поясницы, грудного отдела, локтевых и плечевых суставов; повышенное кровяное давление, гиперфункция щитовидной железы.

Матсиасана.jpg

Общие советы

  • Осознавайте свою мимику. Наблюдайте за собой, когда вы сосредоточены, напряжены. Старайтесь расслабить мышцы лица, в том числе находясь в асанах;
  • Спите на спине. А если на боку, то не касайтесь лицом подушки, чтобы кожа не приминалась;
  • Отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе. Часто плохое состояние кожи – результат стресса и недостаток свежего воздуха;
  • Практикуйте пранаямы, которые помогут вам расслабиться. Например, Полное йоговское дыхание, Нади Шодхана, Уджайи и др.
Фото: fabmusediana/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход