Забота о себе: 4 ритуала на каждый день

Забота о себе:
4 ритуала на
каждый день

Практика
|  24 февраля 2019

Мы заботимся о себе, когда разрешаем себе делать то, что необходимо, чтобы чувствовать себя в своём теле «как дома» и иметь более здоровую эмоциональную и ментальную перспективу.

Первый шаг — понять, что же питает вас, изнутри и снаружи — а для этого придётся немного поэкспериментировать.

Вот несколько ритуалов, которые можно сделать частью вашей практики по заботе о себе. Они могут меняться со временем — но лучше иметь по крайней мере пару в своём арсенале. Так 10 минут в день вы точно будете посвящать себе.

49612920_141696203505894_7224816683561756727_n.jpg

Превратите свой утренний напиток в ритуал

Налейте в чашку свой любимый утренний напиток — кофе, чай, горячую воду, смузи или что-то ещё. Устройтесь поудобнее в тихом месте в вашем доме и медленно его потягивайте. Можно зажечь свечу или благовоние. А дальше по желанию — установить намерение на день, сделать медитацию, произнести молитву или просто провести несколько минут наедине с самой собой. Весь день после этого будет ощущаться иначе.

41282273_2189318647956081_6006478262341150157_n.jpg

Делайте сухой массаж тела щёткой перед душем

Это стимулирует лимфатическую систему и кожа получает энергетический массаж. Начните со стоп и двигайтесь наверх, к сердцу, небольшими круговыми движениями. Точно так же идите от кистей к сердцу.

47213455_374529996632296_2282380160531143104_n.jpg

Сделайте себе массаж лица

Перед сном смешайте несколько капель ваших любимых натуральных масел (или придерживайтесь какого-то одного) и помассируйте ими лицо на ночь. Утром проснётесь с сияющей кожей.

47693294_390904328151267_3213417949090384319_n.jpg

Устраивайте «священную паузу»

На протяжении дня устраивайте себе паузу, в течение которой повторяйте мантру или аффирмацию, одновременно удерживая внимание на дыхании. Попробуйте поймать тот момент, когда старые паттерны внутреннего диалога вас захватывают — и прежде чем отреагировать по-старому, замещайте их более продуктивными фразами. Иногда будет получаться, иногда не очень — однако практика будет становиться более уверенной и начнёт всё больше получаться.

Соблюдение этих ритуалов помогает ощутить связь с самим собой, оставаться расслабленной и вдохновлённой. Не всегда всё выходит как надо, но главное — продолжать и не бросать практику.
Фото: si_sichen/instagram.com

Москва:





Москва:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход