Забота о себе: 4 ритуала на каждый день

Мы заботимся о себе, когда разрешаем себе делать то, что необходимо, чтобы чувствовать себя в своём теле «как дома» и иметь более здоровую эмоциональную и ментальную перспективу.

Вот несколько ритуалов, которые можно сделать частью вашей практики по заботе о себе. Они могут меняться со временем — но лучше иметь по крайней мере пару в своём арсенале. Так 10 минут в день вы точно будете посвящать себе.

Превратите свой утренний напиток в ритуал

Налейте в чашку свой любимый утренний напиток — кофе, чай, горячую воду, смузи или что-то ещё. Устройтесь поудобнее в тихом месте в вашем доме и медленно его потягивайте. Можно зажечь свечу или благовоние. А дальше по желанию — установить намерение на день, сделать медитацию, произнести молитву или просто провести несколько минут наедине с самой собой. Весь день после этого будет ощущаться иначе.

Делайте сухой массаж тела щёткой перед душем

Это стимулирует лимфатическую систему и кожа получает энергетический массаж. Начните со стоп и двигайтесь наверх, к сердцу, небольшими круговыми движениями. Точно так же идите от кистей к сердцу.

Сделайте себе массаж лица

Перед сном смешайте несколько капель ваших любимых натуральных масел (или придерживайтесь какого-то одного) и помассируйте ими лицо на ночь. Утром проснётесь с сияющей кожей.

Устраивайте «священную паузу»

На протяжении дня устраивайте себе паузу, в течение которой повторяйте мантру или аффирмацию, одновременно удерживая внимание на дыхании. Попробуйте поймать тот момент, когда старые паттерны внутреннего диалога вас захватывают — и прежде чем отреагировать по-старому, замещайте их более продуктивными фразами. Иногда будет получаться, иногда не очень — однако практика будет становиться более уверенной и начнёт всё больше получаться.