Йога, фридайвинг и стрессоустойчивость

Фридайвинг – это погружение под воду на задержке дыхания без специального оборудования. Еще в древние времена техника использовалась для собирательства и охоты. Сейчас это популярный вид спорта. Как фридайвинг связан с йогой и причем тут стресс?

При погружении под воду ныряльщик испытывает стресс в связи с изменившейся обстановкой, ограниченной видимостью, растущим давлением и, конечно, невозможностью дышать.

Йога и фридайвинг объединены такой особенностью, как возможность познания себя в процессе практики. Погружаясь в непривычную среду, ты сталкиваешься со своими страхами и ограничениями. Йога и фридайвинг учат преодолевать эти страхи. И когда страх преодолен, открываются новые возможности. Вместе с тем обе практики учат ответственности и пониманию своих ограничений. Если задержка дыхания выполнена сверх возможностей, то можно потерять сознание. Так и в йоге – сверхнагрузка скорее принесет травму, чем пользу. Зная возможности своего тела, состояние в текущий момент, мы начинаем понимать, до какой точки можем дойти. Это практика осознанности и внимания.

Как и в йоге, польза фридайвинга состоит и в том, что тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. При регулярных тренировках фридайвингом человек становится более выносливым.

Как фридайвинг помогает бороться со стрессом?

При погружении под воду и длительной задержке дыхания, главным желанием становится – получить долгожданный глоток воздуха. Мы сталкиваемся с метанием ума, страхами и паникой. Преодолеть это состояние стресса помогают навыки медитации. Отключить внутренний диалог и выйти в позицию наблюдателя и самое главное – расслабиться – всему этому учат на занятиях фридайвингу. При напряжении и работе ума расходуется большое количество кислорода, и это уменьшает время, на которое вы можете задержать дыхание.

Кроме этого погружение в воду заставляет проявиться всем застарелым блокам и страхам. И чтобы пройти на «новый уровень» погружения, необходимо эти блоки проработать, разобраться в проблемах.

Одна из техник, применяемая во фридайвинге, – деконцентрация внимания.

Деконцентрация внимания – это состояние созерцания и распределения внимания по всему телу. Чтобы научиться входить в это состояние, необходимо выработать навык концентрации внимания на любой выбранной точке пространства. Например, можно выполнять следующие упражнения:

Остановка внимания

Нарисуйте на листе бумаги черную точку. Поместите лист на уровне глаз и наблюдайте за точкой, стараясь избегать внутреннего напряжения. Держите сознание нормальным, игнорируя возникающие при этом образы.

Упражнение на деконцентрацию внимания «Я есть»

Сядьте с прямой спиной, закройте глаза. Сосредоточьте внимание в центре груди. Заявите вслух несколько раз: «Я - Есть!» Физически ощутите своё присутствие здесь и сейчас. Внимание собрано в центре груди. Затем заявите несколько раз про себя: «Я - Есть!» Поместите это утверждение себе в грудь. Сохраняйте это пробуждённое пассивное состояние восприятия до конца упражнения.

Таким образом, во фридайвинге и йоге тренируется стрессоустойчивость, воля и энергетический потенциал, они дополняют в этом друг друга.