Ускоряем метаболизм простыми способами

Ускоряем метаболизм простыми способами

Практика
|  11 октября 2017

Быстрый метаболизм — мечта многих (преимущественно женщин), ведь он обещает активно сжигать калории, хорошо усваивать пищу. Другими словами, есть можно много, но продолжать худеть! Обычно такое загадывают в новогоднюю ночь под бой курантов. Но вместо того, чтобы ждать конца декабря, предлагаем выполнять всего шесть этих действий — и заветный быстрый метаболизм вам обеспечен. 

  1. Высыпайтесь. Приучите себя засыпать в одно и то же время, желательно где-то в промежутке между 22:00 и 23:00. Конечно, для многих это проблема вселенского масштаба и просто так взять её и решить — задача не из лёгких. Есть масса лайфхаков, которые помогают легко засыпать и улучшить качество сна. Не поленитесь освоить их. Мы очень часто страдаем от тяги к сладкому, неуёмному аппетиту, необъяснимому набору веса лишь потому, что халатно относимся к собственному сну. 
  2. Медитируйте. Ваша задача перезагрузить мозг, чтобы избавиться от стресса. Что помогает вам расслабиться и отключить мозг? Возможно, ваш любимый фильм, чашечка мятного чая, интересная книга, прогулка, встреча с друзьями. Но, кажется, человечество не придумало ничего лучше медитации. Не переживайте, мы не предлагаем сидеть по несколько часов в позе Лотоса. Каждое утро 5 минут посвящайте медитации: садитесь в удобную позу, выпрямляйте позвоночник, прикрывайте глаза, успокаивайте дыхание и не обдумывайте мысли. Всё! Если вы будете делать это регулярно, накопительный эффект сделает своё дело, и вы станете недоступны для стресса. 
  3. Употребляйте кофеин правильно. Для многих чашка чая или кофе — образ жизни. Кофе нас бодрит, чай дарит уют и покой. И правильно: ведь они также ускоряют наш метаболизм на 10%, помогая сжигать лишние 100-150 ккал в день! Только пить их надо правильно: без сахара, молока, сиропов. А вот корицу, бадьян и другие ароматные приправы добавлять разрешается. 
  4. Завтракайте. За ночь наш метаболизм ухудшается, ведь мы ничего не делали. Чтобы разбудить его вам непременно нужно позавтракать. Овсянка — старый, проверенный вариант — подойдёт. Добавляйте в неё сухофрукты или фрукты, ягоды, орехи, можете сварить её на кокосовом молоке для большей сытности. Такое блюдо запустит ваш метаболизм на весь день. 
  5. Откажитесь от алкоголя. Хотя алкоголь и перебивает аппетит, он калориен и совершенно замедляет ваш метаболизм. Постарайтесь исключить его из своей жизни.
  6. Физические нагрузки. Активный образ жизни поможет запустить метаболизм. Здорово, если вы будете пробовать новые тренировки. Разные направления в йоге, пилатес, бег, плавание, танцы, восточные единоборства. Так ваш организм не сможет подстроиться под однообразные нагрузки. 

Фото: andi_bagus/instagram.com


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход