Симха крийя: как правильно делать

Симха крийя: как правильно делать

Практика
|  24 января 2019

Эта простая крийя не занимает много времени. При ежедневной практике укрепляет организм, особенно область горла. Практикуйте, чтобы забыть о простуде навсегда.

virah точка yoga.jpg

Полезные действия

  • обеспечивает массаж и стимуляцию органов горла, в особенности, миндалин;
  • разгоняет застоявшуюся кровь в области горла и выводит токсины;
  • является профилактикой простуды и тонзиллита (воспаления миндалин);
  • делает голос громче и чище.

harkamp bbb.jpg

Техника выполнения

Сядьте в Ваджрасану. Разведите колени в стороны, оставив большие пальцы ног соприкасаться. Наклонитесь вперёд и положите ладони пальцами назад между ног.

Руки сохраняйте выпрямленными, спину прогнутой, чтобы растягивать переднюю часть шеи. Голову слегка запрокиньте назад. Глаза открыты, взгляд в межбровье или вверх перед собой.

detox_body_skin_n_mind 11.jpg

Рот закрыт. Кончик языка давит на мягкое нёбо. Медленно и глубоко вдохните. В конце вдоха расслабьте язык и высуньте максимально далеко. Выдох. Во время него издаётся громкий горловой звук «А-а-а-а...». В конце выдоха язык прижать к нёбу, закрыть рот, сделать вдох.

Особенно полезно выполнять крийю, сидя лицом к солнцу, чтобы лучи падали на заднюю стенку полости рта.

Фото: inspiring_wanderers/instagram.com virah.yoga/instagram.com harkamp/instagram.com detox_body_skin_n_mind/instagram.com




Москва:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход