Симха крийя: техника выполнения

Эта простая крийя не занимает много времени. При ежедневной практике укрепляет организм, особенно область горла. Практикуйте, чтобы забыть о простуде навсегда.

Полезные действия

• обеспечивает массаж и стимуляцию органов горла, в особенности, миндалин;
• разгоняет застоявшуюся кровь в области горла и выводит токсины;
• является профилактикой простуды и тонзиллита (воспаления миндалин);
• делает голос громче и чище.

Техника выполнения

Сядьте в Ваджрасану. Разведите колени в стороны, оставив большие пальцы ног соприкасаться. Наклонитесь вперёд и положите ладони пальцами назад между ног.

Руки сохраняйте выпрямленными, спину прогнутой, чтобы растягивать переднюю часть шеи. Голову слегка запрокиньте назад. Глаза открыты, взгляд в межбровье или вверх перед собой.

Рот закрыт. Кончик языка давит на мягкое нёбо. Медленно и глубоко вдохните. В конце вдоха расслабьте язык и высуньте максимально далеко. Выдох. Во время него издаётся громкий горловой звук «А-а-а-а...». В конце выдоха язык прижать к нёбу, закрыть рот, сделать вдох.