Рекомендации по сохранению здоровья и красоты

Здесь нет самого важного или наименее важного пункта, они все одинаково важны. Поэтому начните делать всё перечисленное, если вы заинтересованы в своём здоровье и красоте.

Спите

Возможно, это предсказуемый пункт, но из-за этого он не теряет своего значения. Дать нашему организму возможность отдохнуть и восстановиться – самое лучшее, что мы можем и должны ему давать.

Мы все спим каждую ночь. Но сколько времени вы уделяете этому процессу? 5, 6 часов? Или даже 8? Но во сколько вы ложитесь и встаёте? Если вы хотите сохранить здоровье и помочь организму быть в лучшей форме – ежедневно спите 7-8 часов. При этом ложитесь спать не позднее полуночи.

Снимайте стресс

Не копите его, находите занятия, которые помогут вам избавиться от него. Для этого подойдёт всё, что даёт вам облегчение, дарит радость и лёгкость. Это может быть медитация, практика осознанности, ведение дневника, чтение и др.

Проводите больше времени с друзьями, семьёй. Чтобы снять стресс, уменьшите время использования гаджетов, позвольте себе отдохнуть и расслабиться, избавиться от негатива и наполниться энергией и новыми силами.

Наносите солнцезащитный крем

Это самое главное и нужное, что вы должны делать для своей кожи, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи и появление пигментации. Каждый раз перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем, а также носите солнцезащитные очки.

Уровень SPF выбирайте по своим предпочтениям, но оптимальный вариант – средства с SPF 30. И помните, что декоративная косметика с SPF не так эффективна, как солнцезащитный крем.

Займитесь физической активностью

Это возможность улучшить ваше здоровье и прожить более долгую жизнь. Выберите занятие, которое подходит вам: йога, бег, бокс, борьба, фитнес и др. Это могут быть даже обычные пешие прогулки.

Во время занятий кровь обогащается кислородом, улучшается вентиляция лёгких, мышцы становятся более эластичными, укрепляются суставы и улучшается их подвижность. «Движение – это жизнь». И пока мы двигаемся, мы молоды.

Научитесь готовить то, что любите есть

Так вы сможете побаловать себя любимой едой в любой момент, повысите настроение и получите удовольствие. Необязательно создавать кулинарные шедевры, для приготовления которых требуется большое количество ресурсов.

В интернете можно найти массу несложных и недорогих рецептов. И для приготовления еды по ним не нужна специальная техника и множество ингредиентов. Просто наслаждайтесь моментом, ведь вы готовите пищу для себя.