6 рекомендаций для особо чувствительных людей

Чувствуете ли вы себя некомфортно среди людей? Напрягают ли вас публичные места, светские разговоры, сильные запахи или прикосновения посторонних людей? Если на большинство вопросов вы ответили утвердительно, это не повод записывать себя в ряды социиофобов и мизантропов, возможно, вы просто очень чувствительный человек. Согласно исследованиям, 20 % мирового населения имеет тонкую душевную организацию, так что вполне вероятно, что вы относитесь к их числу. Чувствительность, так же как цвет глаз или веснушки, качество не приобретенное, следовательно, вы не должны бороться со своей природой. Однако есть четкие рекомендации, которые помогут вам справиться с гиперчувствительностью и легче находиться в обществе. Как ни странно, но они напрямую связаны с заботой о себе. Вот они.

Заземление. Это не сложная, но действенная практика. Лягте на пол, траву или песок после пробуждения и в течение следующих 10 минут предайтесь медитации. Это поможет вам задать правильный тон дню и находиться в настоящем моменте. Регулярная практика заземления помогает не реагировать на мелочи, замечать гнев на ранних стадиях и нейтрализовать его. Заземление происходит также в такие минуты, когда мы особенно радуемся какому-то моменту: ходим босиком по траве, нежимся под ласковыми лучами солнца, любуемся звездным небом и тому подобное.

Сухая щетка. Она поможет не только хорошо отшелушить кожу, но также вывести токсины из кожных клеток и внутренних органов. Купите натуральную щетку с длинной ручкой. Разденьтесь и зайдите в душ. Начинайте растирать тело, начиная с пяток, продвигаясь вверх по направлению к сердцу. Сохранять это направление очень важно, потому что это обеспечивает прилив крови к сердцу. Делайте эту процедуру несколько раз в неделю, чтобы зарядиться энергией и повысить свою сопротивляемость трудностям.

Дневник. Многие гиперчувствительные люди живут преимущественно в своей голове. Это чревато накоплением огромного количества мыслей, которые не успевают осмысливаться и в итоге растут как снежный ком и приводят к стрессам и депрессиям. Если вы подходите под описание, то для вас имеет смысл вести дневник, где вы бы записывали поток своих мыслей. Это может быть воспоминание о том, что с вами произошло за день, рассуждение на какую-то тему, рассказ о своих чувствах. Позвольте себе выплеснуть свои эмоции. Не стесняйтесь обращаться к дневнику как к человеку, который готов вас выслушать (помните, как в смешных комедиях девочки в плюшевых тапках пишут «Дорогой дневник,…»).

Принятие ванны. Надеюсь, в вашем доме есть ванна, потому что это настоящее средство релаксации, которое может заменить поход и к психологу, и к косметологу. Удивительно, что всего 20 минут принятия ванны могут совершенно нейтрализовать неприятные впечатления от напряженного дня. Все, что необходимо, просто создать правильную атмосферу. Во-первых, выберите приятную пену или соль для ванн, есть восхитительные бомбочки, которые не только придадут воде приятный аромат и цвет, но также увлажнят вашу кожу. Во-вторых, приглушите свет, зажгите свечи, включите приятную музыку. В-третьих, подготовьте место, в котором окажетесь после принятия. Теплый халат, мягкие тапочки, плед, увлажняющий крем для тела. Все это поможет вам сбросить напряжение.

Йога. Йога – отличный вариант для тех, кто хочет научиться обращаться со своей чувствительностью. Обратите внимание на кундалини йогу, которая способствует свободной циркуляции энергии в организме. Вы также можете посещать йога нидру, которая способствует глубокому расслаблению. Попробуйте выполнять комплекс асан для освобождения от негатива, либо комплекс для обретения уверенности в себе. Наблюдайте за своим телом, сознанием, своими мыслями. Поведение на коврике полностью отражает наше поведение в жизни, а следовательно, мы можем прорабатывать на занятиях многие жизненные ситуации и свое отношение к ним. Например, если вы не переносите присутствие людей, периодически, посещайте многолюдные классы и ищите гармонию.

Массаж. Это один из самых простых способов для релаксации. Делайте его самостоятельно или попросите своих любимых. Отличная идея получать массаж после принятия ванны. Это поможет избавиться от токсинов, да и вообще это одна из самых очевидных и конкретных техник любви и заботы о себе.