6 причин совершать прогулки ежедневно

6 причин совершать прогулки ежедневно

Практика
|  21 ноября 2017

Ежедневная 15-минутная прогулка может полностью изменить вашу жизнь. Звучит как преувеличение, но это действительно так. Такая привычка отражается на физическом, эмоциональном и ментальном состоянии человека. Недавнее исследование показало, что регулярные прогулки добавляют примерно 7 лет к жизни. Но это не всё! Помимо продолжительности жизни есть ещё 6 преимуществ.

  1. Улучшается настроение. Результаты научного исследования продемонстрировали, что прогулки улучшают настроение, внимательность и повышают самооценку
  2. Улучшаются когнитивные функции. Другое исследование показало, что прогулки улучшают память, умственные способности как у взрослых, так и у детей
  3. Понижает давление. Всем гипертоникам полезно гулять, чтобы держать давление в норме
  4. Снижает риск возникновения диабета. Согласно исследованию, женщины, которые каждый день гуляли около 30 минут, снизили риск возникновения диабета на 30% 
  5. Снижает риск возникновения рака. Женщины, которые гуляли около 7 часов в неделю снизили на 14% риск возникновения рака груди
  6. Снимает боль и улучшает подвижность. Прогулка и свежий воздух снимают головную боль, облегчают симптомы большинства заболеваний. Важно, где именно совершать прогулки. Лучшим вариантом может стать лес или парк. 

Фото: chelseakauai/instagram.com


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход