6 причин совершать прогулки ежедневно

Ежедневная 15-минутная прогулка может полностью изменить вашу жизнь. Звучит как преувеличение, но это действительно так. Такая привычка отражается на физическом, эмоциональном и ментальном состоянии человека. Недавнее исследование показало, что регулярные прогулки добавляют примерно 7 лет к жизни. Но это не всё! Помимо продолжительности жизни есть ещё 6 преимуществ.

1. Улучшается настроение. Результаты научного исследования продемонстрировали, что прогулки улучшают настроение, внимательность и повышают самооценку
   
2. Улучшаются когнитивные функции. Другое исследование показало, что прогулки улучшают память, умственные способности как у взрослых, так и у детей
   
3. Понижает давление. Всем гипертоникам полезно гулять, чтобы держать давление в норме
   
4. Снижает риск возникновения диабета. Согласно исследованию, женщины, которые каждый день гуляли около 30 минут, снизили риск возникновения диабета на 30% 
   
5. Снижает риск возникновения рака. Женщины, которые гуляли около 7 часов в неделю снизили на 14% риск возникновения рака груди
   
6. Снимает боль и улучшает подвижность. Прогулка и свежий воздух снимают головную боль, облегчают симптомы большинства заболеваний. Важно, где именно совершать прогулки. Лучшим вариантом может стать лес или парк.