5 способов справиться со стрессом во время праздников

5 способов справиться со стрессом во время праздников

Практика
|  30 декабря 2017

Мы очень любим праздники и всегда их ждём. Но иногда вместе с ними приходят стресс и усталость. Особенно это касается длинных новогодних праздников. Сначала мы к ним усердно готовимся, потом с размахом отмечаем, забываем про практику и здоровое питание на целых 10 дней и в итоге боремся с несварением, головной болью — а некоторые — с похмельем. 

Чтобы взять от праздничных дней только хорошее, предлагаем вам 5 способов держаться подальше от напряжения и плохого настроения.

  1. Питание. Это самый простой способ сохранить своё настроение и фигуру в норме. Понятно, что отказаться совсем от конфет и выпечки вряд ли получится. Но если уж и есть что-то калорийное, то хотя бы полезное. Держитесь подальше от старой еды с консервантами, которая хранится месяцами: печенье  упаковках, шоколадная паста из супермаркета и так далее. Вместо них ешьте свежую выпечку, готовьте сами десерт, который будет и вкусный, и полезный
  2. Отдыхайте. Постарайтесь ложиться спать в промежутке с 22:00 до 00:00. В это время организм быстро восстанавливается после нагрузок, нервная система отдыхает, процессы в организме начинают работать правильно. На утро вы проснётесь свежим и отдохнувшим. Кстати, об утре. Возможно, вам понадобится встать пораньше, чтобы достаточно устать к 22:00
  3. Медитируйте. Каждое утро выделяйте хотя бы 5 минут на то, чтобы прикрыть глаза, успокоить дыхание и избавиться от мыслей
  4. Благодарите. В праздники особенно видно, как много вокруг нас происходит добра: близкие помогают нам, дарят подарки, собираются вместе, радуются и отлично проводят время. Цените эти моменты, замечайте их. Возможно, сначала для этого понадобятся усилия, но со временем благодарность войдет у вас в привычку
  5. Витамины. Убедитесь, что вы в достаточных количествах получаете из еды витамины B12, B6, магний, витамин D, пробиотики. Именно они отвечают за то, чтобы наш организм чувствовал себя бодро и хорошо


Фото: somewhat_radinstagram.com


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход