5 способов проявить к себе заботу и любовь

5 способов проявить к себе заботу и любовь

Практика
|  14 декабря 2017

Зачастую мы заботимся о ком угодно, кроме себя. Мы осыпаем комплиментами лучшую подругу, окружаем любовью своего мужа, заботимся о здоровье своих детей, но в свой адрес часто отпускаем фразочки типа «само пройдёт» или «потом». Но ведь истинная забота о других начинается с заботы о самом себе. Предлагаем вам 5 способов, которые помогут выразить любовь и нежность к себе, к своему здоровью и самочувствию. 

  1. Двигайтесь ежедневно. Мы знаем, что нужно быть физически активным, но на это не всегда хватает времени и мотивации. Учёные рекомендуют заниматься спортом от 150 минут в неделю, чтобы поддерживать здоровье в норме. Это по полчаса 5 раз в неделю.
    Совет: Старайтесь не зацикливаться на том, что ваша тренировка должна быть длинная и интенсивная. Если тяжёлые нагрузки нагоняют на вас тоску и высасывают энергию, выполните лёгкий комплекс асан продолжительностью 15-30 минут. Используйте любую возможность подвигаться: забудьте про лифт, выходите на одну остановку раньше, чаще делайте уборку
  2. Упражняйте мозг. Мозг — это мышца. Если ею не пользоваться, то она атрофируется. Если не хотите глупеть на глазах, не прекращайте учиться. Это не значит, что вам нужно поселиться в библиотеке и читать сотни книг. 
  3. Совет:

    • Оставайтесь любознательным, активным, будьте в курсе событий. Это поможет вам заинтересоваться учбеным процессом
    • Чаще разгадывайте кроссворды, головоломки, общайтесь с умными людьми, читатйте разную литературу
    • Налегайте на фрукты, овощи, продукты, богатые омега-3 — они помогут вам соображать быстрее и легче переваривать объёмы информации. Пригодится особенно первое время

  4. Будьте в настоящем. Хотя бы несколько минут в день будьте осознанны, живите «здесь и сейчас». Это не значит, что вам нужно медитировать днями и ночами, вести себя как фрик, просто выбирайтесь периодически из своих планов на будущее, фантазий, иллюзий, тревог и постарайтесь сбросить негатив.
  5. Совет: 

    • Чаще медитируйте и занимайтесь йогой. Сконцентрируйтесь на дыхании, синхронизируйте его с движениями, это поможет быть более осознанным даже за пределами коврика
    • Легче всего быть осознанным, когда что-то доставляет вам удовольствие. Возьмите свой любимый фрукт. Например, апельсин. И съешьте его с максимальным наслаждением

  6. Следите за чистотой. Место, в котором мы работаем или проводим досуг, многое говорит о нас. Более того это влияет на наше самочувствие и продуктивность. Следите за порядком на работе и дома. Это не значит, что вы должны быть маниакальной чистюлей — возможно, вам даже нравится лёгкий хаос. Но грязи и пыли быть не должно. 
  7. Советы:

    • Расставьте домашние растения в доме — они хорошо насыщают воздух кислородом
    • Приобретите очиститель воздуха, который значительно повысит его качество в помещении

  8. Тратьте с умом. Проблемы с деньгами провоцируют недовольство, нервное напряжение, скачки давления и другие недомогания. К тому же неразумные траты способствуют расходу энергии. В этих условиях наслаждаться жизнью практически невозможно. Работайте над дисциплиной, чтобы обходиться тем, что у вас есть
  9. Советы:

    • Откладывайте небольшую сумму каждый месяц
    • Готовьте самостоятельно. Меньше тратьте на кафе и дорогие модные продукты
    • Интересуйтесь скидками и бюджетными вариантами

Фото: honeypieliving/instagram.com


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход