5 способов избавиться от мигрени

Мигрень может стать одним из самых неприятных опытов, пережитых человеком. Люди, подверженные этому недугу, испытывают невыносимую головную боль, сопровождающуюся тошнотой, частичной потерей зрения и непереносимостью света и звуков. Часто лекарства беспомощны против мигрени, что ухудшает ситуацию в несколько раз. 

Действительно, мигрень лучше предотвратить, чем лечить её по факту возникновения — удивительно, но сделать это можно, скорректировав свой рацион питания. Не многим известно, что именно неправильная диета может провоцировать это неприятное заболевание. Мы подготовили для вас 5 советов, как изменить своё питание, чтобы сталкиваться с мигренью как можно реже.

1. Избегайте продуктов, провоцирующих мигрень. Шоколад, алкоголь, кофеин, усилители вкуса, глютен, газированные напитки могут быть виновниками мигрени. Не все эти продукты могут действовать на вас негативно. Например, кто-то нормально переносит глютен или шоколад, а вот алкоголь становится серьёзным тригером. Поэтому не обязательно резко отказываться от этих продуктов, лучше попробуйте экспериментировать, отказываясь в течение недели от кофе или сахара. Анализируйте своё состояние, чтобы выявить, в какую неделю вы чувствовали себя лучше всего. 
   
2. Обогатите рацион триптофаном. Это аминокислота, которая регулирует процессы релаксации, отдыха нервной системы в нашем организме. Недостаток этого вещества приводит к мигрени. Триптофан можно употреблять в качестве биологически активной добавки или есть продукты с его содержанием: орехов, семечек, сои, тунца, молочных продуктов и некоторых видов мяса.
   
3. Используйте эфирное масло лаванды. За час-два до начала мигрени наступает период ауры, когда вас всё невероятно раздражает, у вас резко ухудшается самочувствие, а череп начинает сдавливать невидимая рука. Это период, когда вас ещё можно «спасти». Чтобы предотвратить мигрень, добавьте на ладони каплю лаванды, разотрите и глубоко вдохните аромат. Вы также можете приготовить лавандовый чай: залить кипятком 1 ч.л. сухих цветков лаванды, оставить на 15 минут, процедить, добавить немного мёда и выпить. После желательно отправиться домой, выключить свет и все гаджеты, попытаться уснуть.
   
4. Используйте имбирь, кайенский перец или мяту. Это природные обезболивающие, они препятствуют возникновению мигрени и устраняют тошноту. Заварите мяту и отдельно имбирь (предварительно добавьте в него щепотку перца) на 15 минут. Затем соедините два напитка, добавьте мёда и выпейте.
   
5. Разыщите белокопытник. Это спазмолитическое и противовоспалительное средство, которое помогает в борьбе с мигренью. Он растёт по берегам рек Северной Азии и Европы, но не обязательно ехать туда, чтобы белокопытник достать. К счастью, в интернете можно по доступной цене заказать это растение. Измельчите его корни, 1 ч.л. залейте литром кипятка на всю ночь. В момент наступления ауры подогрейте напиток и выпейте.