5 причин лишнего жира на животе

Нет ничего хуже, чем жир на животе, который не пускает застегнуть любимые джинсы и уничтожает нашу самооценку. Если вам знакома такая проблема, то узнайте о пяти основных причинах лишнего жира на животе и исключите вредные привычки из своей жизни.

1. Слишком много сахара. Сахар содержится во множестве продуктов, которые мы употребляем ежедневно. Начиная от мюсли, протеиновых батончиков, пакетированных соков и заканчивая различными полуфабрикатами. Все эти сладкие калории мгновенно кооперируются и превращаются в жир. Возьмите за привычку изучать состав продуктов и максимально исключите из рациона те, которые содержат много сахара. Всегда существуют вкусные и полезные альтернативы, главное – уделить время поискам.
2. Десерт на каждый день. В давние времена люди позволяли себе десерт, чтобы отметить праздник или редкое событие, но сегодня все обстоит иначе. Сладости стали частью нашего ежедневного рациона питания и чизкейк после обеда стал обязательной нормой. Забудьте про десерт! Это неправильно не только с точки зрения лишнего веса, но и духовного развития, так как излишества в еде развращают и провоцируют лень. Спрячьте пирожное до особого случая и отвыкайте от привычки есть сладкое.
3. Вредные перекусы. Недавно диетологи провозгласили перекусы неотъемлемой частью правильной диеты и хорошего метаболизма. Действительно, чтобы сжигать жир в течение всего дня, имеет смысл съедать маленькие порции продуктов, богатых клетчаткой, между основными приемами пищи. Но ко всеобщему удивлению, вместо желанного похудения, люди набирают в весе еще больше. Этому существует два объяснения. Первое – ваш перекус далеко не полезный и питательный, а напротив содержит сахар и множество углеводов. Второе – вы превысили норму. Нет ничего страшного в том, чтобы перекусить пару штучкой фиников, но вот съесть всю упаковку за раз – это существенно. Если вам сложно останавливаться в процессе еды и у вас наблюдается своеобразный синдром «хомяка», носите с собой не целую пачку, а несколько штучек, и тогда вы сможете соблюдать норму.
4. Алкоголь. Алкогольные напитки ужасно калорийны и, разумеется, вредны для здоровья. Для тех, кто позволяет себе с их помощью расслабляться или отмечать веселые события, настоятельно рекомендуется ограничиться одним бокалом и постепенно вообще отказаться от этой привычки.
5. Недостаток физической активности. Даже если вы кушаете как птичка – это не всегда может гарантировать вам плоский живот или отсутствие целлюлита. Если вы хотите иметь красивую талию и живот, вы должны привыкнуть к тому, что ежедневно нужно выполнять зарядку, а несколько раз в неделю полноценно тренироваться.

Фото: ashleygalvinyoga/instagram.com