Способы повысить продуктивность

Возможно, утром вам удается сделать тонну дел, а часам к трем дня продуктивность резко падает. Или с ней в принципе трудно, так как вас постоянно что-то отвлекает — коллеги, соцсети, кофе и круассаны — список бесконечный.

Существует множество способов быть более продуктивными — и мы представляем наши любимые.

1. Высыпайтесь. 7-8 часов в ночь — идеально.
2. Завтракайте. Начинайте день с приема пищи, богатой белками и минимальным количеством сахара.
3. Готовьте еду заранее. Так вам не надо будет зависеть от тяжелой ресторанной еды, от которой будет клонить в сон — и какая уж тут продуктивность!
4. На офисных вечеринках пейте комбучу. Алкоголь — безошибочный способ разрушить свою продуктивность!
5. Пейте воду в течение дня. Обезвоживание — враг продуктивности.
6. Перекусывайте правильно. Коробка с пончиками в этом деле вам не друг — независимо от того, насколько привлекательно она выглядит.
7. Занимайтесь йогой на работе. Пусть это будет всего лишь несколько поз, сделанных за рабочим столом.
8. Интегрируйте йогу в свою жизнь. Это полезно для вашего ментально и физического здоровья — а когда вы хорошо себя чувствуете, то и работается лучше.
9. Дышите глубоко. Это уменьшает тревожность и улучшает концентрацию.
10. Внимательно выбирайте еду. Ешьте больше овощей, белков и здоровых жиров и меньше сахара. Также следите за тем, чтобы постоянно не перекусывать — из-за скуки или стресса.
11. Лучше сходит погулять. Это зарядит энергией и поможет сконцентрироваться.
12. Также используйте время на прогулке, чтобы пообщаться с коллегами. Это более эффективно, чем болтать за рабочим столом, когда вам нужно сосредоточиться.
13. Не нужно слишком сильно ограничивать себя в еде. Голодный обморок не улучшает продуктивность.
14. Игнорируйте лифт и ходите по лестнице. Так сердце будет биться быстрее, уровень энергии будет выше.
15. Ставьте себе таймер. Каждый час делайте паузу и несколько секунд глубоко и осознанно дышите.
16. Каждое утро составляйте список дел. Так вы будете начинать день, зная, что вас ждет и как вам нужно распределять свое время и силы.
17. Отводите специальное время для ответа на письма. Если отвечать на письма оп мере их поступления, продуктивность снижается — постоянно приходится отвлекаться. Отвечайте сразу только на срочные, на остальные — только в специально отведенное для этого время.
18. Вставайте со стула на пять минут каждый час. Ваше тело и ум вас поблагодарят.
19. Избавляйтесь от отвлекающих факторов. Минимизируйте количество рабочего времени, которое вы проводите в соцсетях. Установите себя для этого отдельное время и придерживайтесь этого правила.
20. Делайте самые сложные дела в первую очередь. Так у вас не будет соблазна постоянно откладывать их «на потом».
21. Не пейте кофеин во второй половине дня. Кофеин дает мгновенный прилив энергии, однако часто он же нарушает сон. Но ваш уровень энергии будет гораздо ниже, если вы плохо спите.
22. Организуйте рабочее место. Рабочий стол, утопающий в завале бумаг, отрицательно сказывается на эффективности.
23. Приобретите шумоизолирующие наушники. Особенно если вы работаете в пространстве open space.
24. Вечер и выходные — не для работы. Круглосуточная работа вредит не только здоровью и личной жизни, но и продуктивности. Чтобы лучше работать, стоит лучше отдыхать.
25. Не судите себя слишком строго. У всех бывают не слишком продуктивные дни. А в другие дни, наоборот, все идет как по маслу. Мы не роботы, а люди — и это здорово!